保護牙齒有訣竅 7大方法讓你綻放燦爛笑容

【環球網綜合報道】說到保護牙齒，我們每個人都知道每天至少需要刷兩次牙。除此之外呢？美國時尚雜誌《Cosmopolitain》教你7招，讓你綻放美麗笑容!

1、嚼口香糖

咀嚼運動能大量增加唾液分泌量，而唾液有很強的保護作用：它可以清除口腔內食物殘餘，減少牙菌斑點的形成。因此，飯後嚼口香糖是一個保護牙齒的好方法。但是不宜過多且一定要選擇無糖口香糖。

2、用乳酪代替水果結束一頓飯

水果里不含對牙釉質有益的鈣，而乳酪中含有鈣，且其中富含蛋白質，對牙齒保護十分有益。因此，我們需要改變飲食順序，控制水果中酸物質的攝入。

3、用吸管喝飲料

飲料最好選擇蘇打水或者果汁。用吸管可以減少飲料與牙齒接觸的時間，避免口腔內pH值突變，還能保護牙釉質，避免齟齒產生。

4、食用芥末

似乎吃壽司時配的芥末也可以防止蛀牙。日本研究發現，芥末中含有的一種成分可抑製造成蛀牙的細菌形成。

5、睡前不要飲食

夜晚，我們已經不再分泌有調節作用的唾液了。因此除非再刷一次牙，否則食物會一直留在口腔內。

6、控制蘇打水飲用量

雖然蘇打水不會造成蛀牙，但其中含有的酸會傷害牙表面，時間久了還可能會腐蝕牙釉質。過量的果汁也同樣會對牙齒造成傷害。

7、選擇黑巧克力

黑巧克力含有70%以上的可可粉，因此，相比較於牛奶巧克力，它含有的糖分更少，可以減少引發蛀牙的風險。(實習編譯：曹潔春 審稿：王莉蘭)

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