孩子會認娘，頭髮落滿床？產後脫髮拯救計劃開始啦！
最近這段時間我被一個對於女人來說相當嚴重的問題困擾了——產後脫髮。
俗話說「孩子會認娘，頭髮落滿床」，二寶滿滿現在三個月了，正是開始認人的時候，而我的脫髮也「如期而至」，每天大把大把的頭髮掉的我一陣心慌。
會不會就這麼掉光了？
會不會禿頂？
以後不會只能戴假髮生活了吧？！
我總是禁不住如此猜想。
不能這樣下去！
我不是一個會坐以待斃的人，所以，就在幾天前我展開了「保護產後秀髮，追尋脫髮根源，重回豐富發量」的大型研究活動。諮詢了很多有產後脫髮經驗的朋友、醫生、長輩、專家等等後，我終於總結了一套「防脫計劃」，分享給有同樣困擾的朋友們。
產後脫髮原因
產後會發生脫髮的原因一定是我們首先要明確的，一來明確原因才能「對症治療」；二來情緒也是影響脫髮的原因之一，原因不明的脫髮很容易引起我們的焦慮，使脫髮變得更加嚴重。
1、激素的改變
懷孕期間我們身體會發生很多改變，激素就是非常重要的一項。懷孕時我們體內雌激素量增多，寶寶出生後，體內性激素的比例就會逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態。
激素豐富時，我們體內細胞代謝速度加快，頭髮長得也快；而恢復正常後，之前的頭髮「壽終正寢」新的頭髮又還沒來得及長出來，自然就出現了脫髮、發量變少的現象。
2、情緒因素
產後由於激素的改變、照顧孩子的繁忙常常使我們心情煩悶、情緒不佳。種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。
3、營養不足
哺乳期間所需營養比平常多很多，如果不多加註意飲食過於單調、偏食，或自己本身消化和吸收功能不太好，就很容易引起營養不良甚至貧血。身體缺乏營養，頭髮自然就會變得乾枯易折斷。
4、其他
坐月子期間有很多老理兒，不洗頭、梳頭，如果媽媽們嚴格遵守就會造成頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的概率增加。
產後脫髮拯救計劃
明確了原因，就可以開始我們的「產後脫髮拯救計劃」了！
一、頭髮的護理
其實產後脫髮現象屬於正常的生理現象，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，但這期間如果我們沒有注意呵護自己的頭皮，脫髮就會延續下去。所以說洗髮、護髮都是非常重要的工作！
1、選用溫和護髮產品。
選擇適合自己的洗髮產品，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗髮水，如果是乾性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水。
可以跟寶寶一同使用嬰兒洗髮液，一般質地都比較溫和，但去污性能可能相對比成人產品差些。所以就需要我們平時生活中，讓頭髮遠離油煙等不容易清洗的污漬。
2、洗好頭髮自然乾燥
濕發脆弱易損，所以干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。最好讓頭髮自然乾燥。
3、正確梳理頭髮
選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。
4、適度清洗頭髮
每周洗頭3-4次就OK了，洗頭時水溫不能超過40℃哦。洗頭後可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。洗頭髮的時候，應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
二、營養補充
講完洗髮護髮就是對於營養的補充了，雖說營養不足會導致脫髮，但是過度補充同樣也會引起毛囊油脂分泌過多導致脫髮哦。補充營養也有大學問！
1、補充鐵質
缺鐵的反應除了貧血就是脫髮了，據說有30%的產後脫髮是缺鐵導致。最新版中國居民膳食指南中指出成年女性每天應至少20mg的鐵。
平常可以多吃一些黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都含有豐富的鐵元素。一般來說動物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。
2、多吃蔬菜
多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
日常的飲食中還應該多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。因為頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等也會引起掉發。
3、補充維生素
脫髮過於嚴重的話就需要去醫院看醫生了，醫生會開一些維生素來緩解你脫髮的癥狀。所以日常飲食中補充維生素也是對脫髮很重要的。維生素e具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
三、整理心情
媽媽的心情其實會影響很多方面，無論是自己的身體健康、孩子的教育甚至是寶寶的健康都與媽媽的心理有著很大關係。所以不只是為了預防脫髮，為了寶寶也要保持心情舒暢。
平常可以多做些有益身心的戶外活動如散步等，調節心情；照顧寶寶不要給自己太大壓力，如果覺得自己做不來就請月嫂、保姆幫忙。
保持心情愉快，飲食起居有規律，你就一定會擁有一頭美麗飄逸的秀髮！我已經開始執行計划了，你們也要加油哦~
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你有沒有促進頭髮生長的小妙招？
※這些奇怪的脫髮療法，你知道嗎？
※奇了，脫髮也有好處，脫髮的人真的聰明嗎？
※脫髮居然和血型、星座都有關係，快來看吧！
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