脂肪肝到肝癌只有4步！8類人要提早預防！

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據調查顯示，我國成人脂肪肝患病率高達12.5%~35.4%，脂肪肝現已成為我國第一大肝臟疾病，患病人群更有低齡化趨勢，其中白領所佔比例已超過20%！

脂肪肝是由於幹細胞內脂肪堆積過多造成的。肝臟是脂類的合成、運轉和利用場所，並不大量貯存脂肪。當肝內脂肪運轉失去平衡，脂肪就會在幹細胞內積聚，形成脂肪肝。

脂肪肝不是良性病變和「無所謂」的富貴病，它能夠在短時間內惡化，從脂肪肝發展到肝癌僅需4步：單純性脂肪肝、脂肪型肝炎 、肝纖維化、肝硬化肝癌。脂肪肝不僅損傷肝臟，還可能導致一系列其他疾病：糖尿病、冠心病、腫瘤、血脂異常、高血壓、尿酸偏高。

目前，脂肪肝已超過病毒性肝炎，成為我國第一大肝臟疾病，仍有很多人對它有很深的誤解；

誤區一：胖人才會得脂肪肝

脂肪肝人群中三成屬於身材標準的「瘦子」，一些慢性疾病、高熱量飲食、久坐少動等因素都會引發脂肪肝。

誤區二：吃素不會得脂肪肝

素食者的蛋白質攝入量不足，易導致脂蛋白合成減少，幹細胞脂肪轉運障礙，反而會引發或加重脂肪肝。

誤區三：無癥狀就不需治療

脂肪肝的治療應趁早，與有無癥狀無關。有些人並無任何不適，但脂肪肝可能已到了中重度水平。

解讀完誤區，很多人這樣的疑慮：我是脂肪肝候選人嗎？在很多人眼裡，脂肪肝是胖人的「專利」，殊不知，脂肪肝最青睞8大人群：肥胖者、愛喝酒的人、糖尿病患者、營養不良者、熬夜族、快速減肥的人、藥物濫用者、血脂異常人。

除了高危人群外，普通人如果出現以下癥狀，最好及時去醫院體檢

食欲不振：這是脂肪肝的常見癥狀，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎外，更需警惕脂肪肝。

噁心、嘔吐：輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，常有噁心欲嘔、厭油、右上腹隱痛、飽脹等不適。

疲倦乏力：中度以上脂肪肝可能有倦怠、易疲勞的表現，少數脂肪肝病人還會出現輕度黃疸。

脖子粗：國內研究發現，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，也就是脖子粗可能預示脂肪肝。

蜘蛛痣：即皮膚小動脈末端分支性擴張形成的血管痣，用指尖壓迫痣的中心即可褪色，去除壓力後會再出現。

維生素缺乏症：表現為舌炎、口角炎、皮膚瘀斑等，少數人也可有消化掉出血、牙齦出血等。

內分泌失調：中度脂肪肝患者中，男性可能有睾丸萎縮、勃起功能障礙，女性有月經過多、閉經等表現。

如何給肝臟減肥？

控酒是關鍵：每天飲酒80~160克的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5~25倍。預防及緩解脂肪肝，應盡量避免白酒、紅酒、啤酒及含有酒精的飲料。

補充B族維生素：B族維生素能幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦冬瓜粥、荷葉茶、芹菜炒香菇。脂肪肝患者可適當對吃燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等食物。

每天走夠一萬步：一個肥胖者體重降低3%~5%，其脂肪肝就會明顯減輕。一般的脂肪肝患者，應盡量保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周運動250分鐘以上。

每年體檢一次：男性，40歲以上，有乙肝感染或肝癌家族史的人更應堅持體檢，包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖血脂等指標，儘早排查肥胖症、糖尿病等誘因。

經常喝點豆漿：大豆中富含一種成分叫必需磷脂，加工後作為藥品可以用於治療各種肝臟疾病，包括脂肪肝；豆漿中的大豆蛋白也可降低肝臟中有害脂肪的堆積。

不能用挨餓來應對：只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。應做到三餐定時定量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等不良習慣。

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谷老師特別提醒：肝臟作為人體新城代謝的重要器官，重要性不言而喻。與其真等到生病那天去醫院接受治療，不如平時多多保養自己的身體才是上上策。

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