每天1分鐘，告別水桶腰，趕走頸椎痛！非常實用~

由於久坐時間越來越長，身體逐漸開啟「渾身疼模式」，坐著不動哪兒哪兒都痛？快把下面這套簡易健身操學起來，不但告別腹部脂肪，還能拯救僵硬的頸椎！

01

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦！

02

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

03

伸脖收回、伸脖收回

做個10次

04

再來個5圈放鬆一下

05

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

06

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

07

跟著我左右右手一個慢動作

交替著做哦

08

感覺自己微微有些身輕如燕了？

來！ 我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

09

室內也能輕鬆做運動

再也不怕肩周炎了

10

把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

做完一側，記得換方向

11

累了？

那就把自己變成一本書吧！

快合上！

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