一上對抗總打拍框？球感不好的你急需這些練習方法

打羽毛球時，我們經常會把球打到拍框上。本來水平就不經考驗，再經常打拍框，還怎麼好好打球！！！？？？

經常打到拍框上，原因多數是球感不好，找不準甜區，控制擊球更是無從談起了。

打球好的人，球感一定好，因為好的球感有助於判斷球的飛行路線和落點。

球感是羽毛球運動員經過長時間的專項訓練發展起來的專門化知覺能力，能夠對以不同角度、不同力量擊球時球的速度、方向與線路變化等特性具備一定的感知能力。

球感，這個東西，看不見摸不著，只有多接觸練習，才能增進與球的「感情」。

下面推薦三種提升球感的方法：

1.顛球

經常接觸球類運動人，都知道，足球、排球、乒乓球及網球都可以用顛球訓練球感，其實羽毛球也可以。

足球球感良好的展示

剛開始可以先用一面顛球

熟練之後，可以正反手交替著顛球

顛球時，顛球的高度要合適，如果剛開始自己反應慢一些，可以顛高一些，這樣自己有足夠的時間去準備下一拍，熟練以後，就可以降低高度。

為了增加趣味性，可以幾個人圍城一圈，互相顛球傳球（兩人、三人、四人互傳等），最終的目的就是達到熟悉球性，建立球感 ，鍛煉靈敏性，協調性。

2.搓球

兩個人站在網前互搓，這種練習方式是兩個人有了一定的基礎之後，雙方可以在網前搓到連續性。

3.抽牆

注意手腕

注意腳下不要站死，要隨球移動

與牆的距離2-3米為宜，控制好力量，控制好拍面，因為來球方向是變化的，所以要轉變拍面打球，只有這樣能打出連貫的抽球，鍛煉球感。

可以先練正手或反手一面的練習，熟練後正反手交叉進行。因為球反彈回來會有一定的速度，所以抽球的力度要自己合理把握。力量大，反彈就快，反之亦然。回球快慢，距離遠近，交替進行。

這個練習可以建立球感球性，加強反應速度，同時可以提高手腕的力量，感受體會手腕手指發力，練習啟動、移動，及對來球判斷的等，一舉多得。

以上三種方法都是在球不規則旋轉的情況下找到合適的擊球點，慢慢的積累對於改善球感有很大幫助。所以平時在場下沒球打的時候，可以去練練這種被易被人忽略但卻非常有效的鍛煉方式。

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