一個蘋果讓你逆襲：通便淡斑，吃了第3種我瘦10斤！

想減肥的朋友們可以換一種方法來吃蘋果了，不僅讓你飽腹，還能快速瘦身甩掉煩人的贅肉！一起來看看吧！蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用，可以將體內多餘水分排出。

第一、生吃或者榨汁

1.三天生吃蘋果可以提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

2.帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質（約3g），就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產生飽足感，這樣就不會吃進過量的東西了。

第二：煮一煮之蘋果楂棗粥

做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積、促進消化、提高代謝、快速排毒等功效。另外此方法還適用於高血壓患者。

第三、醋泡蘋果

自製蘋果醋的做法

蘋果用少許鹽搓洗，去臟物及果臘，然後讓其表皮自然晾乾

將蘋果去核，切成薄薄的斜片

容器事先用開水煮一下，自然揮發水分，然後在容器中按一層蘋果一層冰糖的順序往上碼

碼到離瓶口2厘米左右（即基本碼滿），將剩下冰糖全倒上

往容器中注入米醋，醋須淹過蘋果片

然後在瓶口封上保鮮膜，蓋上蓋子，在較溫暖處呆上三個月以上，那時蘋果全部呈黃褐色且乾枯狀浮於醋中，而醋卻呈現清亮的金黃色時，飲用前注意先將蘋果撈出，用多層紗布將醋過濾2遍左右，以去掉殘留在醋里的果肉。

蘋果和醋的組合是非常經典的健康飲品：

1、它可消除便秘，制黑斑；

2、還可以促進新陳代謝、減肥瘦身、解煩悶、去疲勞；

3、長期飲用排毒養顏促進食慾是非常健康的飲品。

多吃蘋果不僅對於女性朋友有更多的好處，還有能中和人體酸性物質抗擊癌症、預防骨質疏鬆、天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風等！

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