四款養生粥，還你烏絲如墨，發如雲！

養腎的粥：自然讓你烏絲如雲，還你青春美少女！

栗子粥：

食材：栗子100克粳米100克

（將粳米與栗子一起煮成粥，此粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用，適用於腎氣不足所至的腰膝酥軟或疼痛等等症。）

黑芝麻粥：

食材：黑芝麻若干，粳米100克，蜂蜜若干

製作方法：

1、黑芝麻蒸、曬、炒、研備用，粳米粥將熟時，加入芝麻二、三勺，

2、蜂蜜一勺，一同煮成粥。

將黑芝麻洗凈，炒香；黑芝麻加食鹽少許，研碎待用；將粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量清水；煮至成粥，調入芝麻。

（黑芝麻炒出香味，研磨後與粳米入鍋同煮，旺為煮沸後，改用文火熬成粥。此粥可補肝腎、養血烏髮、滋養五臟，適用身體虛弱、頭髮早白、貧血等症）

板栗核桃粥

板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽適量，雞精少許。

做法：

1、將板栗剝殼後切粒，核桃仁切粒，大米淘洗乾淨備用。

2、一起放鍋中煮開，再轉小火煲20分鐘，直到米稀爛，

3、調入鹽、雞精，均勻即可。

功效：

對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等症有很好的食療作用。板栗味甘、咸，平，能補腎強身、健腦強筋骨，腎氣足則自然耳聰目明、頭髮烏黑。

黑豆枸杞粥

黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗9個，料酒、薑汁或薑絲、食鹽各適量。

做法：

加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用。

功效：

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

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