一個小郎中告訴你：治療男性腰不好的幾個小方法
健康
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1、按摩腰眼治療男性腰不好
站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以後,雙手掌用力向下推摩到尾骶部,然後再向上推回到背部。
2、風擺荷葉治療男性腰不好
兩腳並立,比肩稍寬。雙手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、後、右作迴旋動作,再改為腰部自右向前、左、後迴旋。兩腿始終伸直,膝部勿屈,上體伸直,兩手輕輕托護腰部,迴旋的圈子可逐漸增大。
3、雙手攀足治療男性腰不好
雙足開立,雙手置腹前,掌心向下。腰向前彎,手掌下按著地,還原。兩腿要伸直,膝關節勿屈曲。
4、仰卧起坐治療男性腰不好
仰卧起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰卧起坐這個可能不需要作者解說了吧,主要是要注意,可以設定目標循序漸進,每次可以先做一部分,然後休息幾分鐘繼續做。
