老年人便秘偏方 這樣做解決多年便秘難題

很多老年人都會有便秘的困擾，便秘的時候應該怎麼辦呢?不少老年人的便秘都是長期的，久治不愈非常難受。在治療的時候也沒有什麼可以快速見效的方法，不少老年人都是長期吃瀉藥來緩解，但是吃藥總是會有一些副作用的，今天就為大家介紹幾種安全健康的治便秘偏方。

老年人便秘偏方

芝麻粥

選用適量的黑芝麻和粳米，黑芝麻需要提前洗乾淨並且磨碎，最好可以晾曬之後炒熟。然後把兩種材料放在一起煮粥即可，每天都可以吃上一碗。黑芝麻不僅能夠幫助老年人排便，而且對提高身體的抵抗力也有很大的幫助。

大家在購買黑芝麻的時候一定要注意選擇新鮮的黑芝麻，它的營養會更加豐富一些。如果你覺得研磨、晒乾自己操作太麻煩，你也可以直接購買磨好的芝麻粉。在一些藥店和菜市場都可以買的到，記住要選擇靠譜的品牌。

無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

北杏燉雪梨

將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

玉米須水

很多人在買玉米的時候都會特地把玉米須去掉再買，其實玉米須對便秘也有很大的幫助。吃的方法非常的簡單，只要把玉米須洗乾淨，然後加入清水去煮就可以了。等到清水的顏色發生變化，營養都被煮下來就行了，一般十分鐘左右即可做好，覺得不好喝的話加入少許蜂蜜調味也可以。

老年人便秘日常保健

多喝水

我們常常都會說，每天要喝八杯水，不過卻很少有人可以做得到。其實不管是青年人還是老人都應該盡量多喝水，因為水是我們人體最必須的元素，不喝水很容易導致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者鹽的水可以很好的幫助排便。

堅持運動

老年人雖然普遍身體比較弱，但是適當的鍛煉還是需要去堅持的。高強度的鍛煉方式並不適合多數的老年人，可以選擇在飯後進行散步，等到身體適應了之後可以快步走，另外廣場舞和太極拳也都是不錯的選擇，可以根據自己的身體情況來選擇。

堅持規律排便

堅持規律的排便是非常有必要的，因為我們的身體會形成一種條件反射，一旦養成良好的習慣，自然每天都會進行排便了。可以選擇早餐之後的時間，或者是剛剛起床的時候，喝一杯水之後就上廁所。另外上廁所的時候不要看手機和報紙，注意力要集中。

多按摩

穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

藥物調理

必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

老年人便秘的原因

飲食因素

老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺點粗纖維使糞便體積縮小，粘滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。此外，老年人由於進食少，食物含熱卡低，胃節陳通過時間減慢，亦可引起便秘。

排便習慣

有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

活動減少

老年人由於某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病卧床乘坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。

與年齡有關

主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱。

直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘;此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。

精神心理因素

患抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為等心理障礙者易出現便秘，據Merkel等研究表明，1/3便秘患者抑鬱、焦慮方面的評分明顯增高。

總結：便秘不管是對於老年人還是青年人來說，都是一件讓人很不爽的事情，在治療的時候盡量選擇比較安全天然的方法。吃藥雖然短時間內就能見效，但是長期的吃藥也會給我們的身體帶來負擔，特別是老年人，本身腸胃就弱，更容易代謝不了藥物中的一些成分。

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