跳舞可以瘦腿嗎 那要跳什麼舞？女孩子看到這個消息會不會坐不住

跳舞通常指伴隨音樂按照有節奏的步伐而移動，或者單獨一個人，或者帶一個舞伴，或者以集體形式，是為了好看或是追求某種涵意。

在日常生活中，跳舞是很常見的一個健身運動，很多人都會經常跳舞，尤其是女孩子。跳舞可以起到很好的塑形效果，那麼跳舞可以瘦腿嗎？

一般情況下，跳舞是可以瘦腿的。跳舞的時候，腿部肌肉都在鍛煉運動，就會消耗腿部的脂肪，從而起到很好的瘦腿效果。下面讓我們具體來看看吧！

跳舞能瘦腿嗎

跳舞能瘦腿。

跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。下面就看看跳什麼舞最瘦腿。

跳什麼舞能瘦腿

爵士舞

爵士舞是學舞人群的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛煉腹部之外，還能很好的鍛煉腿部，尤其是腿後肌，有效鍛煉肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。

Salsa

Salsa是對拉丁社交舞及其音樂的統稱，這個物種熱情性感，可以很好的鍛煉人的腰部，髖部，臀部和大腿內側肌肉，練習過程中一直扭動，短時間內就能讓人大汗淋漓，起到鍛煉效果。

芭蕾

芭蕾可以鍛煉人的腹部和腿部，訓練到位的話甚至可以有效鍛煉到全身，在練習芭蕾的過程中，腿部半蹲，變位跳，高抬腿，大靠核等動作，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿作用。

小貼士：

要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。

肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那麼怎樣讓身體快速恢復。

靜態拉伸

拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。

整理活動

一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。

推拿按摩

一般應在鍛煉後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

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