新出爐練腹肌最好的方法！

小囚在這裡事先說明一下什麼是練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字——練。

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如果你不練，再好的方法對你都沒有用，想要練出性感迷人的腹肌，請記住，堅持練才是王道。既然練是必須的，那麼我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。

之前已經分享過很多腹肌鍛煉的方法，今天再分享一套腹肌訓練動作，大家可以搭配訓練。

腹肌練習動作一：倒Ｖ俯撐並腳左右跳

腹肌練習動作二：坐姿並腿抱膝

腹肌練習動作三：跪姿俯撐異側肘碰膝

腹肌練習動作四：仰卧兩頭起

腹肌練習動作五：仰卧屈膝挺髖左右轉體

腹肌練習動作六：坐姿並腳上擺腿

１、以上６個練習動作每個動作做１分鐘，在１分鐘的時間裡儘可能的多做。

２、做完一個動作後，休息30秒後接著做下一個，直到將這６個動作做完算一個循環。

３、一個循環之後休息２分鐘，然後再做下一個循環，一般建議練習者在一次訓做２到４個循環。

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