整套胸肌教程，值得擁有

這套在家用俯卧撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯卧撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯卧撐該怎樣做，具體請看下文：

1、雙手間距窄於肩俯卧撐

2、雙手與肩同寬俯卧撐

3、雙手間距寬與肩俯卧撐

4、手掌45度朝外俯卧撐

5、肘碰膝俯卧撐

6、撐地起跳俯卧撐

看完以上6種俯卧撐後，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯卧撐每個動作依次做12個，做4個循環。動作之間沒有不要休息，做完一個循環後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。

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