失眠可以吃這些，不可錯過！
健康
10-14
桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。桂圓補心養脾，所以能治療失眠。
普通人一天食用桂圓的數量應控制在200克左右，每天最多不能超過300克。
那鮮桂圓有沒有啥吃法，可以既飽了吃鮮桂圓的口福，又不至於上火的養生吃法呢？
桂圓蓮子粥
材料：
糯米60克，新鮮桂圓肉10克、蓮子肉（帶芯）20克、紅棗6克、冰糖適量。
做法：
1、先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中；
2、蓮子與糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入新鮮桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花籽：
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
蜂蜜：
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
