血液粘稠不粘稠，蹲下一試便知道，一試一個準，早發現防血栓

血液粘稠在醫學上叫高粘血症，在中老年人中比較多見。不少人會把血液粘稠和高血脂劃等號，其實二者不一樣。

高血脂是指血脂水平偏高，血液粘稠是指血液粘稠度過高。

血稠程度受許多因素影響，如飲水、進食、運動、機體的代謝和外界環境、氣候等。因此，每個人的血稠程度都是處於動態變化的狀態。

血液粘稠要重視，因為血液粘度增高、心腦血管容易缺血缺氧，它會導致血液流動緩慢，容易引起很多慢性疾病，比如堵塞在心臟就會造成心臟病，堵塞在腦部就容易中風等。

如今血液粘稠也越來越年輕化了，這是由於平時飲食不健康，比如肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅乾、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。

還有水分不足：大量出汗導致體內水分不足，而血液中的水分也會變得不足。當天氣炎熱，或者感冒發燒時很容易引起脫水時，在這些情況下血液就容易變粘稠。

再是運動不足：運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。

最後過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙不但產生使身體「生鏽」的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因)，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。活性氧除了會手飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素(在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質)等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

我們如何發現血液粘稠呢？這裡小編給家介紹一個小方法

蹲下後，你如果感覺到呼吸困難，那麼你就要去醫院檢查下了

這是由於血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

血液粘稠，早發現，早防治，那麼如何預防血液粘稠呢？

1、調整飲食

中老年人的飲食要多品種多變化，注意主副食、葷素、粗細糧的合理搭配。

注意低糖、低脂、低鹽飲食，少攝入動物脂肪，少吃紅肉和動物內臟，多吃蔬菜水果。

2、及時補水，可以常飲一些調理血脂的健康花草茶

比起輸液，日常補水才對預防血液黏稠、保持血行暢通意義重大。

一方面，補水是長期性行為，帶來的效果會更持久；另一方面，適當飲水並不會為身體帶來副作用。

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