怎樣教會你的孩子吃飯
作為一名寶媽，聽到寶寶的哭聲就忍不住去餵奶。有時候，寶寶並不是挨餓，而是要換尿不濕。
後來我又觀察了幾次，原來寶寶一直尖叫，直到給他餵奶，哭聲才慢慢停止。這是寶寶發出的飢餓信號，也是寶寶傳遞營養需求的本能。看著寶寶一邊吮吸著乳汁，一邊露出甜甜的笑容，心裡滿滿地裝著幸福。不一會兒，寶寶就歪著小腦袋睡著了。我不得不驚嘆寶寶飲食的直覺智慧。
一、
寶寶滿月後，嬸嬸建議每隔三四個小時餵奶一次。有一次寶寶哭了十來分鐘，我還是硬撐到規定時間。還有一次，到了時間點，寶寶並不餓，我又誘哄著讓他喝奶。結果寶寶的飢餓和飽足信號總被否認，終於有一天，寶寶開始反抗了：他用小手狠狠地推開乳房，哇哇地大哭起來。
看到寶寶這麼強烈的反應，我終於讓步了，開始尊重寶寶的天性，信任寶寶的飲食時間表。因為我不想，孩子不到一歲就成為「乖寶寶」，按照大人的意願行事。
二、
我有一個遠房親戚，她兒子最愛吃蛋炒飯，幾乎不吃肉。這是因為他奶奶在他兩歲時，有一次一頓連續讓他吃了幾塊紅燒肉，此後，他看到肉就吃不下去。
家長是孩子飲食領域的引導人，被限制的孩子，飲食就不那麼自律。那麼究竟如何讓孩子科學合理的吃飯呢？
《減肥不是挨餓而是與食物合作》一書中，談到保護孩子天生「與食物合作」的建議，具體如下：
第一，孩子能自我調節。這一點我深有體會。我寶寶兩個多月，他每次游泳回來，喝奶量就比平常多一倍。相反，我那位遠房親戚，因為他奶奶連續給他吃肉，他就對肉失去了興趣。
第二，尋求自主權的孩子。這一點很容易實現。比如，帶著孩子一起去超市，讓他們自己挑選喜歡的食材。食材做好後，讓孩子自己吃，他們會按自己需求攝入，而不用承受必須「吃光碟子」的壓力。
三、
等孩子長大後，進了青春期，「與食物合作」更為關鍵。節食與暴飲暴食都不利於孩子的成長。青春期的孩子，吃飯也有講究。
作為一名家長，更要懂得科學合理安排孩子的飲食。尊重孩子的個人需求，幫助他們健康快樂成長。以下幾點或許可以幫助你：
1.在冰箱里存在有營養的食品和零食。
2.給孩子做有營養的早餐、可以帶走的點心。
3.盡量抽出時間和孩子一起吃晚餐。
4.不要評論孩子吃的東西、吃的分量，注意自己的身體語言和表情。
5.孩子節食、暴飲暴食或快速發胖，可能是情緒上出了問題，或者某種需求未被滿足。
6.定期檢查身體排除疾病。
父母是孩子最佳導師，相信孩子能和食物和諧共處。不要把食物貼上「好」與「壞」的標籤，讓孩子不帶偏見的選擇食物。即便選擇了「壞」食物，孩子也可以自我調節過來，也不要讓他附有羞恥感。
多一份陪伴，多一份耐心，少一點責備，這些都能讓你的孩子營養均衡，生活開心，快樂成長。
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