新媽媽必須知道的幾條月子陋習，尤其是第5條

女人生產後，由於身體虛弱、抵抗力較差，容易受到病菌的侵害而致病，因此應該適當採取一些保護措施，讓准媽媽們能儘快恢復身體，過上正常生活。從現代醫學來說，「坐月子」即產後保健，若處理得當，便能及時修復子宮，復原臟器，調整身體。

然而，近些年來，由於坐月子陋習，鬧人命的悲劇也頻頻發生，讓廣大媽媽膽戰心驚，如：過度捂熱中暑死亡、久躺不動差點截肢……那麼，哪些坐月子陋習是不可取的呢？

1. 不能吹風

產婦「坐月子」期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導致室內空氣混濁，容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，避免過堂風、直流風，或者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。要避免身體直接吹到電扇的風，開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

2. 不能洗頭、洗澡

該洗還是要洗，防止出現感染，清潔衛生是必不可少的尤其是夏天天氣很熱。至於高溫夏天一味地保暖，讓自己熱出病來，更沒有必要。產婦出汗多，應勤換內衣和被褥，每日溫水擦浴，淋浴，在分娩後7天就可以洗澡洗頭了，剖腹產的媽媽要到2周以後但要防止受涼。洗完頭後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹，頭髮沒幹不能立刻入睡，會導致頭疼。

3. 不能出門要卧床休息

產婦要注意合理地運動，讓自己儘快恢復到產前的狀態，而不是一味地靜養。合理膳食、均衡營養必不可少。最好根據自然環境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。天氣冷出門的時候最好可以戴上一頂帽子，穿一件外套。產後第2日即可隨意活動；陰道難產或剖宮產者，可在產後第3日開始，由醫護人員協助下床活動。產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。

4. 不能刷牙

在孕期由於雌激素的毛細血管擴張作用，會使得原有的牙齦炎症加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎症和出血並非是由於刷牙導致的，而是原有牙齦炎症的加重，更應該注意口腔衛生。每日刷牙，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。飯後漱口，保持口腔衛生。加上產後，准媽媽的新陳代謝旺盛，如果不及時清潔口腔的話，長期如此，就會引起各種口腔問題。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

5. 奶漲了才去抱寶寶

對於產後哺乳這件事，很多寶媽都是新手，因此有很多事情不明白也是情有可原。但並不意味著准媽媽就不需要學習，在哺乳的過程中，很多新媽媽都認為奶水不漲說明奶水不足，希望在多攢一點再給寶寶喂。然而等你攢完奶水，黃花菜都涼了。寶寶剛開始的食量很小，根本就吃不了多少奶水。而且，奶水是越吮吸越多的，所以，寶媽要勤哺喂，更不要擔心奶水不夠寶寶吃的問題。

6. 坐月子需要大補

女人生孩子是痛苦的，它需要耗盡女人全身血氣，相當於在鬼門關上走了一圈。有的老人認為，坐月子期間要多進補，多吃老母雞湯、豬蹄湯、肉湯，以恢復元神。然而，孕婦產後吃太多太補的食物可能不利於身體恢復，坐月子期間應該清淡飲食、均衡飲食，避免油炸食物食物的攝入，還可以適當吃點新鮮水果，以便更好地排出體內的垃圾，避免產後便秘。

7.不能吃鹽

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。

坐月子飲食禁忌

忌多吃味精、忌食寒涼生冷食物、忌食辛辣刺激性食品、忌食酸澀收斂食品、忌食冷飲，哺乳期間不能經常吃巧克力，不能經常喝茶，不能不限量地喝湯，惡露乾淨後，烹調時可以不用加酒，酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。丈夫要理解產後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境。新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。

生產完後，產婦做好護理保健工作是值得提倡的，但要講究科學、認真審視！傳統不都是精華，不要一味聽信流言，讓無知害了自己。

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