年輕人，別以為關節炎離你很遠！

10月12日

又到了一年一度的

世界關節炎日

據統計，目前全世界關節炎患者有3.55億人，平均每六個人中就有一人曾患關節炎。我國關節炎患者人數超過一億，且還在不斷增加！

在我國，青島是類風濕關節炎的高發地區，目前有近4萬名關節炎患者，女性明顯多於男性，中老年婦女居多，男女比例1:3。

★

膝關節酸痛，上下樓時疼痛加劇

下蹲困難，蹲下或坐下後，需攙扶才能站起

關節活動出現「喀嚓」異響，或者「沙沙」的摩擦聲

★

這些中槍了有木有？！別以為這是季節轉換的偶發情況！這些癥狀正是關節炎的典型表現！比起死亡，關節炎引起的殘疾更可怕！

關節炎，最常見慢性病之一，目前呈現了年輕化趨勢。你可能不知道，你平常的一些習慣動作，就可能是加速關節退化的原因。上下樓梯、看電腦、盤腿坐、爬山、跳繩...

很多年輕人都認為

關節炎是老人得的一種病

我們還很年輕

骨頭硬著呢

可你要知道

我們把關節炎都想錯了！

醫學上的關節炎包括很大的一類關節疾病。平時大家嘴裡的關節炎，醫學嚴格意義上講，叫骨關節炎，又叫退行性骨關節病變，也就是磨損關節炎。

關節炎很常見，

無論你是老人，還是年輕人，

幾乎每個人身邊都會有一兩個得關節炎的人。我們人體的關節表面都有一層薄薄的軟骨。這層軟骨起到潤滑，吸收衝擊，減緩摩擦的作用。

一旦這層軟骨因為過度使用或者外來損傷導致磨損，表面不再光滑，關節活動起來就會導致兩個關節頭之間產生令人不適的摩擦，疼痛和炎症隨之而來，這就形成了關節炎。

因此，預防膝關節骨性關節炎，必須從年輕時做起，即使到了老年，也應該養成習慣：

保持正常體重，過胖的時候適當減肥，減少關節負荷；

保護好關節部位，識時適當伸縮、活動（節奏要慢）；

人到老年，尤其是女性，少穿或者不穿高跟鞋，減少關節的負荷很重要；

耍耍太極也是可以的。

除了上面說到的這些，也要從飲食上多加註意。

可加重關節炎癥狀的

5類食物要少吃

1

過酸、過鹹類：

            

如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會

使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，從而加重癥狀

。

同樣，若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會

使體內鈉離子增多

，而加重患者的癥狀。

2

高脂肪類：

            

脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而

過多的酮體，對關節有較強的刺激作用

。患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也應少放油。

3

海產類：

            

病人不宜多吃無鱗魚及海產品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有

尿酸，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節癥狀加重

。

4

茶葉、咖啡、柑橘、奶製品：

            

這些也可能會

使類風濕和強直性脊柱炎患者的癥狀加重

。

5

酒類與藥物：

伴有濕熱之象的患者，不適宜飲酒，因為酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱葯，會

加重內熱和腫痛

。

小御提醒，平時預防關節炎，要改變不合理的生活習慣，避免長時間站立及行走，維持正常體重，避免關節受傷。

關注世界關節炎日，你的關節還好嗎？

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