孕期多走路好處多，仔細看看這6點你走對了沒，不然就有危險了

現在人們都講究科學備孕、科學養胎，提倡准媽媽在孕期的時候要多多走路，這樣不僅對自己身體好，對胎兒生長發育也大有好處。所以，很多准媽媽都會在飯後散步，這成了她們每天都要堅持做的事情。但是凡事都是好處與副作用並存的，在懷孕期間多走路時很多好處，但是如果方法不對，那就會有危險了。

1、要穿較為舒適的便鞋

准媽媽要出去運動的時候，就要換上一雙穿上很舒適的鞋子，這樣腳也會舒服，走起來也會舒服，更重要的是在孕期腳部很容易浮腫，舒適的鞋子能夠很好的改善這個情況。

2、合適的散步地點

大多數准媽媽在選擇散步地點的時候會想著去商場，因為那裡冬暖夏涼，還沒有霧霾，而且逛的時候還可以給即將出生的小寶寶買一些小衣服、小襪子之類的。但實際上，商場里人流量比較大，所以細菌粉塵含量也比較高，這樣的環境是不利於寶寶發育的。建議准媽媽可以選擇去公園散步，公園裡植物比較多，空氣新鮮，對胎兒發育比較有利。

3、走路姿勢

准媽媽到懷孕中期的時候，走路切記不能邁大步，而且速度也不能太急。要堅持小步走，小步走能夠有效的預防寶寶臍帶繞頸。當然，也並不是說走的越多越好，准媽媽要結合自己的身體情況，適可而止，走的太多，身體勞累，對胎兒來說也不是好現象。

4、注意休息

如果准媽媽已經很疲累了，那就可以適量的減少或者是取消今天的運動計劃。因為身體不在狀態還堅持運動的話弊大於利。運動要抱著輕鬆愉悅的心情去做，不要給自己施加壓力，適當的時候就坐下來休息一下。

5、補充水分

空腹去運動的話會加速身體疲勞，如果孕媽有出去運動的打算，就要在出發前一個小時攝入食物。運動過程中也要準備好水或者礦物質飲料，以隨時供應身體所需。

6、正確的呼吸

在運動過程中嘗試著訓練自己正確的呼吸方法，比如吸入很長一口氣之後稍作停頓，然後將吸入的氣吐出來。其實，這就和將來分娩生孩子是一樣的，准媽媽提前掌握呼吸技巧，到時分娩也能少受很多罪。

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