爸媽過40歲了嗎？子女應學會這4個冠心病預防要點！

什麼是冠心病？冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，亦稱缺血性心臟病。如果已經40歲左右或者你的父母已經40歲以上，那你真應該好好注意了。

因為冠心病主要多發於40歲以後的人群，是一種常見的心臟疾病。主要原因簡單來說就是動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣，會起的心肌缺血或者心肌壞死的心臟病。

冠心病早期有什麼癥狀？

最典型的胸痛，特別是體力活動或情緒激動的時候。其他的癥狀表現為突然胸前區憋悶疼痛，氣短、大汗淋漓、面色蒼白。

什麼樣的人更容易得冠心病

1、年過40者。

心肌梗塞與冠心病的猝死發病與年齡成正比。年輕時，男性的得冠心病的幾率比女性高。而到了40歲之後，女性逐漸的進入更年期。絕經之後的女性和年過60的女性罹患冠心病的幾率會高於或等於男性。

2、三高人群。

「三高」即是高血壓，高血脂和高血糖（糖尿病）。由於高血壓患者的心臟需要加倍工作，高血壓患者罹患冠心病的幾率是正常血壓者的4倍。

而在高血脂方面，由於高血脂本生有脂肪攝入過多，或脂質代謝紊亂而致血脂異常等因素。血膽固醇量含量越高，危險性就越高。

據統計，男糖尿病患者比其他正常男性罹患冠心病的幾率多出2倍，而女糖尿病病人比正常女性罹患冠心病的幾率則多出5倍！

3、肥胖者。

據美國某地區調查表明，肥胖者比消瘦者的冠心病發病率高出2-2.5倍。目前已知，肥胖者體內脂肪過多分布在內臟者更容易引起心血管疾病。肥胖還可影響代謝，包括降低胰島素的敏感性，產生高胰島素血症，糖耐量降低，高膽固醇血症等多種冠心病危險因素。

4、有家族史。

美國學者約翰.布賴斯魯經多年的研究，發現冠心病有遺傳易感性的特點。據調查：人群中的30%-50%會因這種遺傳基因的缺陷而患冠心病。而同一家族的人往往生活習慣，飲食結構都類似。所以如果一家人的起居習慣等都不好的話，均可造成冠心病的家族傾向。

如何幫助父母預防冠心病？

1、合理膳食：

根據中國營養學會建議：

（1）每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，補鈣有助於降低高血壓、冠心病的發病，預防骨質疏鬆。

（2）三餐食物搭配中應有1份高蛋白質食物，例如：瘦肉50克（如雞蛋大小），或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞腿1個，或魚、雞、鴨100克等。

（3）每日食用500克水果及蔬菜，當然蔬菜可用適量植物油烹調。能夠降低膽固醇從而預防冠心病的的食物有豆類、蘋果、葡萄、洋蔥、大蒜、姜、海藻、蘑菇、酸牛奶以及綠葉青菜等。

2、運動鍛煉：

最安全有效的運動方法是步行。一般每周4次以上，每次30～60分鐘。這對疾病的預防保健、治療和康復有重要意義。

3、戒煙限酒：

吸煙有害健康，應該大力提倡、推行戒煙，對於固執老人，也應限制其吸煙，例如遞減法則，例如開始時允許每天5根，接下來4根、3根……。而適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當於含3.5％酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。當然，能說服父母別沾煙酒最好。

4、定期體檢：

定期體檢，每年1次，對健康人的保健也是必不可少的，特別對中老年人或有心血管病家族史的人更應定期進行全面的健康檢查，包括心電圖和血脂，可早期發現某些隱性心臟病以及其他一些潛伏的病變，以防患於未然。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

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