新手奶媽產後奶水不夠？那是因為這3件事情沒有做好

說起母乳餵養每位麻麻都覺得是一把辛酸史。

開奶、夜奶、背奶，真是活脫的不容易啊。

而在剛開始母乳餵養的時候，最令新手麻麻覺得煩惱及煩躁的那肯定是奶水不夠！

但其實想要寶寶吃得飽，麻麻們記得將這3件事做好就可以了！

1.奶開得早，大家都好！生完寶寶後，如果麻麻身體沒什麼大礙，越早給寶寶吸允越好。

最好是讓寶寶吃的第一口是母乳而不是奶粉。這樣能令麻麻和寶寶都儘早適應哦！

2.伙食要營養均衡。由於奶水的營養是來自麻麻吃進肚子的食物，所以麻麻的產後飲食一定要營養均衡。

但仍然有人不相信科學，認為產後要喝很多濃湯、甚至大吃補品或者油膩的食品。

這樣不僅會影響產婦的食慾，甚至會使奶水中的脂肪含量過高，會令寶寶喝了之後消化不良，嚴重的會導致寶寶拉肚子。

但不喝湯也不行，所以煲湯的時候盡量使用不含肥肉的瘦肉，減少脂肪的產生。其次是煲湯的時候可以加一些催乳的食材，如黃豆、花生即可。

最後就是要保持心情愉快及充足的睡眠哦！麻麻的心情可是會影響奶水的質量哦！而睡眠不足又會影響心情，兩者是相互作用的。

做好以上幾點，那就不怕沒有奶水了！關注健康貼士君，給你每天都做得到的健康小貼士！

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