孕期抽筋是缺鈣嗎？

陳舒

公共衛生博士，從事兒童營養與健康研究

研究興趣：兒童營養、哮喘與過敏性疾病

問

孕期抽筋是缺鈣嗎？

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其實絕大多數的孕婦都是會抽筋，主要是因為胎兒的重量給肌肉造成越來越大的壓力，並且胎兒也可能也會壓迫到某些神經，或者是荷爾蒙的影響，所以只要你懷孕，你就有可能會抽筋。

由於孕期抽筋主要是物理的因素造成，所以可能可以通過泡熱水澡、補充充足的水分、均衡的飲食、多休息、以及抬高雙腿等減緩。

有醫生會建議補充鈣或鎂，但實際上目前的研究會發現補充鈣或鎂對抽筋並沒有什麼改善。只是由於華人可能在飲食中本身含鈣不多，所以如果你每天奶製品的攝入沒有相當於差不多兩杯奶左右的，你可能本身鈣的攝入就是不足的。如果奶製品攝入不足，可能會需要補鈣或者是增加奶製品的攝入。

最後，孕期的抽筋和缺鈣沒有太大的關係。

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