減肥救星！絕對讓你吃到飽！
對於減肥人士來說，最大的挑戰莫過於管不住嘴!
為啥呀？因為餓啊！
吃了跟沒吃一樣甚至是吃了更想吃，這可怎麼辦？
今天大惠就來推薦一波抗餓又低脂的食物，脂肪君都會說你開了外掛！
通常100卡路里的零食畫風是這樣的:一小口巧克力蛋糕，10粒葡萄乾，兩塊夾心餅乾，4.5枚腰果……
寶寶不禁哭出了聲，這個量連塞牙縫都不夠有沒有！
沒關係，這個世界上還是有那麼一大波可愛的食物味道好，有營養
最重要的是個頂個的抗餓！有了它們就不怕深夜肚子唱反調！
於是畫風變成了這樣~
主食類
（以米飯為標準100克=120大卡）
芋頭100克=79大卡
紅薯100克=117大卡
土豆100克=122大卡
南瓜100克=22大卡
雖然這些食物看起來與米飯熱量相差不大，但由於米飯屬於精加工食品攝取後能夠更好的被人體吸收轉化，紅薯土豆等屬於粗纖維食物，其所含的膳食纖維在腸道內會吸收水分脹大從而維持更長時間的飽腹感同時幫助腸道蠕動，更能補充多種維生素和礦物質促進脂肪的燃燒，是小胖友們更值得考慮的主食選擇！
蔬菜類
冬瓜100克=11大卡
海帶100克=12大卡
生菜100克=13大卡
芹菜100克=14大卡
黃瓜100克=15大卡
綠豆芽100克=18大卡
苦瓜100克=19大卡
蔬菜所含活性物質多，往往能幫助人體新陳代謝，防止體內脂肪堆積，不僅對減肥有良好的效果，對防治高血壓，動脈粥樣硬化都有很大的幫助。並且這些低於20大卡的蔬菜簡直是飽腹救星，吃到撐也絕對不胖！
水果類
草莓100克=30大卡
木瓜100克=27大卡
菠蘿100克=41大卡
桃子100克=41大卡
蘋果100克=50大卡
水果是不少愛美人士的代餐選擇但選擇低熱量的水果才能真正達到減肥的效果，值得強調的是水果榨成汁後不需要腸道的處理變得十分容易吸收，雖然能補充維生素與礦物質但減肥人士可不要輕易嘗試哦~
反正你在喝，秤再看！
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