小伙以為體脂高，看不出6塊腹肌，其實結果已經出來了！

腹肌是男人健身一個標誌，很多男性在做健身時都想要6塊腹肌。但這個小夥子練的下腹血管都快出來了，還是看不到6塊腹肌。

下面我們可以看到，其實他天生就只有6塊腹肌，只是胸下肌那兩塊特別小看得不明顯，如果好好練一下應該更明顯一些。

腹肌多少塊其實是天生的，有人天生6塊和8塊，還有10塊腹肌的呢不過這是很少人才會有的。其實想把腹肌練好，不用卷腹，用腹肌輪也可以。

腹肌輪作為目前潮流運動器械，使用它進行鍛煉的人很多，但是方法對不對誰也不知道，也有很多人一上來就開練，這樣很容易傷到自己，要想使用腹肌輪，前期的熱身活動是一定要做的。

一開始練習這個時我們可以跪姿練習這樣循序漸進慢慢來。跪姿滑輪是常見的，沒有一定的基礎，核心一般的話，還是不建議站姿，沒實力還是不要做為好。

腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌群比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。

將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸 讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量將你的臀部繃緊，將下巴收緊。

就按上面所說的持續鍛煉一個月，然後你再試一下站姿是不是輕鬆許多，所以練習腹肌輪不能一開始就用站姿，那樣會讓你的信心打打折扣。

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