健身6周甩肉10斤，她把這些年養的肥肉債都還請了！
自己作的死，哭著跪著也要還回來
2017.1.7開始，至今
減脂15.5kg
」
一直肉呼呼的我
從小到大沒瘦過
2005年，六年級的我停練了芭蕾舞后
更是第一次體驗一個月胖10斤的感覺……
從此一直肉呼呼的開心長到20歲
2016狀態最好的我
2014年，第一次辦健身卡入坑
2015年，第一次健身房請私教
關注各種線上APP
第一次認識了FitTime
開始堅持夜跑
2016年，為了美美的畢業旅行照+畢業照
堅持私教和每天6-8km夜跑
算是我前21年狀態最好的階段
自我欺騙，放飛自我
2016年8月來美國讀書，
沒了私教督促、
自己只堅持了一個月的健身。
女孩子擔心安全問題，
戶外跑只進行了一周。
（其實臉已經非常圓潤，還是在騙自己沒有胖）
11月下旬，final周臨近
更是各種presentation、project、quiz滿天飛
於是早出晚歸泡圖書館
一天只吃一頓飯，一頓能吃三人量，還是在凌晨
（各種高油高脂高糖的食物）
不規律的作息導致「姨媽出走」「爆痘」
一個月胖了10kg【人生巔峰體重68kg】
照片全靠找角度，虛化臉
現在看看，當時完全是胖脫了形
（12月最胖的我，靠著角度遮臉虛化騙著自己）
最可氣的是
因為美村裡，哪裡都是大碼
又沒有體重秤，有沒有捲尺
我完全沒覺得自己胖了
還在——吃吃吃吃吃吃
當然，現在看來上述這些都是借口，說白了
就是控制不住自個兒——管不住嘴，邁不開腿
一個賭約，開始還債
12月聖誕假，去Vegas找我S小蜀黍玩
認識十年的S蜀黍，以前是個小胖子
成功減脂以後，一直沒有再復胖
現在又成功用三個月增肌7kg
Vegas的夜很迷人
也許是一點點酒精的刺激
也許是聊天聊high了
總之，離開前一晚，立下了flag
五月回國前，把吃胖的10kg減回來
立了賭約，跪著開始還債
1月-5月
自己盡量控制飲食 + 憑藉以前經驗恢復健身
每周4-5次鍛煉，每次1.5-2小時
截止5.8回國，瘦了7kg
【看起來還是很圓滾滾，效果不甚理想】
（回國前，三四月份的時候，還是很圓潤）
5月-6月
5.9一到西安，5.10就去報了健身房 + 私教
爸媽說我已經丑到他們不想認了
（當然只是個玩笑）
媽媽更擔心的是我一直不規律的姨媽君
以及爆痘的臉，爸爸擔心的是一個月胖10kg
是身體機能出問題
家人的擔心更堅定了我健身的信念
這次是為了健康
跟著私教訓練
這一個月體重沒變化，但圍度在減小
【腰圍從76cm-72cm】
自己會加練
（40分鐘內不間斷游泳1000m-1500m）
備練第一次半馬
2016年的心愿是：
22號22歲22km（沒實現）
所以2017年，
希望23歲生日跑完23km送給自己
在西安的城牆、南湖備戰了一個月
（西安城牆夜跑）
終於在青島海濱步道
打卡了人生第一個23km
（青島完成人生第一個半馬跑）
7月-8月
從青島回到西安後，減重瓶頸期過去
儘管飲食不夠科學
但還是瘦了3kg
【截止目前，債還清】
但是腹部線條還不夠明顯，體脂也沒達到理想值
然而最最最重要的是~
身體正常了，也不再爆痘
出門就塗個防晒、唇膏
省下來的化妝品錢
可以入手美美的運動裝備啊
（九月回來，去看棒球賽）
>>> 學會吃好吃飽 <<<
看著五顏六色的飯
心情都會up~up~
少油、少鹽以後
洗潔精都省了，洗碗更快了
健康又方便
>>> 學會安排訓練 <<<
自己科學的安排訓練，
每周5-6練，有氧、力量結合，每次1-1.5小時，
可以自重訓練，沒時間去GYM，也不怕啦！
>>> 學會記錄身體數據 <<<
一定準備體重秤 + 捲尺（定時測量圍度）
記錄自己的圍度、體重
看著身體一點點的變化
相信我
會上癮
小夥伴的鼓勵，是健身路上的助燃劑認識更多成功減脂、堅持健身的小夥伴
互相鼓勵、交流心得
更容易堅持下去
愛健身的孩紙，都是小天使
最近一起努力的X大胸弟，以前是個小胖子，
用六個月練成肌肉男
和我的第一二任私教都成了好朋友，
他們一直在鼓勵著我
未來的計劃
健身會上癮
擼鐵會上癮
跑馬會上癮
所以定了這樣的小目標
項目
時間
1
繼續減脂，到理想體重
2017.12
2
完成一個自重引體向上
2018.01
3
參加2018芝加哥馬拉松
2018.10
4
去玩攀岩、跳傘
2018
這是現在的我
(腰圍63 / 臀圍92 / 胸圍90 / 大腿52 / 手臂 25.5)
(腰圍77 / 臀圍96 / 胸圍90 / 大腿57 / 手臂 29.0)
動起來，沒有減不了的脂
今天就聊到這裡
該出發去gym了
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