堅持這幾種習慣，讓你遠離胃腸疾病！

1、吃飯要有規律

三餐保持規律，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。

2、細嚼慢咽

食物咀嚼越細，胃的負擔越小。

3、不要暴飲暴食

暴飲暴食會打亂胃腸道正常的消化節奏，會導致胃脹不適。

4、少吃刺激胃的東西

比如，吃辣椒不舒服，就少吃；吃涼東西不舒服，也少吃。

5、注意飲食衛生

飯前便後洗手，不用未嚴格消毒的餐具，注意少在外面亂吃東西。

6、少吸煙、少喝酒

酒精刺激胃黏膜，導致胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。而煙會使胃黏膜長期處於缺氧狀態，導致慢性胃炎。

7、加強鍛煉

加強鍛煉，增加胃動力，提高食慾。

總之，胃不是銅牆鐵壁，需要我們好好愛護。

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