不妨把靜坐列為每日必修課

「靜坐」（通常也叫打坐、靜心或冥想）是我們的老祖宗留下的寶貴遺產。中國傳統養生學認為通過靜坐，可使人陰陽平衡、經絡疏通、氣血順暢，從而達到益壽延年的目的。

如今，靜坐正備受西方一些知識界和藝術界精英人士的關注，他們通過練習靜坐來達到強身健體、保健心理的目的。靜坐這古老的東方文化已被注入了新的活力，正在風靡全球。

現代人正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代，適時「剎車」是為了走得更遠。靜是一種節能養生，為的是維護生命的陰陽平衡，把力量用在刀刃上。

要學會忙裡偷閒和鬧中取靜，沉著冷靜，用理智控制衝動。把靜坐列為每日的功課，是一種持之以恆的慢功夫。一個人能保持心態平靜，是一種藝術。

靜坐是祛病延年的妙法。

每天靜養10 分鐘可補心腎，高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，都需要靜養來輔助治療。飯後如靜坐10～30分鐘，對肝臟保養非常必要。

靜坐不是久坐，久坐會生病。

定時靜坐，環境要安靜，坐姿端正，雙眼微閉，呼吸順暢，排除一切私心雜念。靜坐不要做任何動作，僅僅感受你和呼吸的存在。「常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼」。

有動有靜，無病無痛。

人在運動時新陳代謝增高，隨時消耗能量，靜坐時還原、合成佔優勢，代謝降低，可儲存能量，是養生之道。靜坐的力量可讓我們平靜，祥和地面對壓力，讓心靈凈化休息。

靜坐是一種「緩和壓力」的過程。

減少壓力可以增強我們的免疫力， 讓我們的身心放鬆下來。繁忙的都市生活讓許多人疲於奔命，大多數人都忽略了對內心的呵護。

我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步，留出15 分鐘的時間送給自己，通過靜坐與心靈對話， 讓自己整理紛亂的思緒，卸下身體的重負，暫時忘卻工作、忘卻煩惱，進入到一種全新的忘我境界中。

作者：張洪軍

文章內容來源：醫食參考

更多葯食同源，食品安全，美食營養，疾病防治，減肥保健，長壽養生等專業資訊，請關注微信公眾號：yishicankao（長按可複製）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！