原來早餐加個蛋能迅速減肥！跟你分享早餐的激瘦吃法！

現代人減肥常有【不吃早餐才會瘦】的想法，其實大錯特錯，沒吃早餐反而會變胖，而針對近年超火「雞蛋減肥法」，實在眾說紛紜，真相究竟為何？

白天所有活動都是為了消耗早餐熱量，故適度攝取早餐，吃對的食物，能夠讓減肥效果事半功倍。世人普遍對雞蛋抱持膽固醇過高的想法，但事實上，所謂飲食中的膽固醇，並不會影響身體內膽固醇含量，雞蛋甚至被譽為【世界上最營養早餐】，不僅可以增加飽足感進而幫助瘦身，還可補充人體優質蛋白質、提高警覺和保護視力。

韓國有項最新的研究顯示，正常女性一星期吃7顆雞蛋，能降低代謝症候群，腰圍超標亦會減少；雞蛋身為優質蛋白質供應商，有著【延長飽足感】妙用，因為腸胃系統需花費3到4小時才能完整消化蛋白質，故可降低民眾中午用餐時的食慾，間接加速減肥效果。

雞蛋的確是良好蛋白質來源，其飽足感能抑制食物，減少餐與餐之間的飢餓感，達到減重目的。

至於食用方式，每次早餐食用【1個全熟蛋】即可，屬中脂蛋白質，約75大卡，搭配蔬菜一同攝取更健康，飽足感亦會提高。不過在此也要提醒民眾，早餐吃蛋僅是輔助，也要補充碳水化合物，像是地瓜或是麥片，以保持均衡營養，加上規律運動，才是減肥的不二法門！

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