倒立有哪些好處和禁忌 你必須知道的運動常識

人的所有行動都是直立著進行的，而在大部分人心裡倒立屬於一種「雜技」般的高難度動作。其實，倒立並不難，而且常常倒立對我們的身體也大有益處。因為在地球引力的作用下，我們的器官都會出現下墜，骨骼和血管等也容易發生病變。而且倒立的好處早在千年前就被名醫華佗所證實，他還把倒立收集在他所創編的五禽戲中，可見其真實性。

倒立的首要好處就是改善了人體內的血液循環，血液循環對我們的身體健康至關重要。一些常見的心腦血管疾病正是因為我們的血液循環出現了問題，但是倒立卻可以防止出現大腦供血不足的情況，對久站、久坐的上班族來說尤其重要。

倒立還可以調整我們的器官狀態，前面說到因為重心問題器官會出現下垂，腹部和大腿的脂肪堆積。但是如果常常倒立就可以改善這一情況。

除了這兩點之外，倒立還可以使我們的肌肉得到放鬆。因為平時我們的頸肩部位和腰部肌肉會因為長期承受重量而導致疲勞甚至是損傷，倒立就會讓這些部位得到放鬆。

雖然倒立的好處多多，但是我們也要注意這其中的一些禁忌，因為不是所有的人都適合倒立。比如說患有心臟病和高血壓的人、眼睛和耳朵都有疾病的人以及脊椎有問題的人都不適合倒立。而且倒立運動應該在吃飯之前進行，千萬不要在酒足飯飽後進行倒立。另外，倒立之後應該進行一些拉伸活動。

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