油鹽醬醋糖，寶寶多大才能吃？吃多少？
久久前兩天過生日，吃了一大塊蛋糕，小傢伙吃的非常開心，今天又饞了，纏著兔媽要吃蛋糕，但兔媽無視了久久『可憐』的小眼神給回絕了，因為再吃她對糖的攝入量就超標了，會影響到健康的。
這關係到寶寶的飲食健康問題，兔媽和寶媽們一樣一直都十分關注。但不少寶媽也會犯難，這寶寶得吃的有滋有味，又得營養健康，那這油鹽醬醋糖，寶寶多大才能吃？吃多少呢？
寶寶多大可以吃輔食？
寶寶滿4個月的時候就可以開始添加輔食了，這個時候的寶寶已經會開始咀嚼了、吞咽能力也增強了，會對大人吃的東西感到好奇，這時候除了母乳和配方奶之外可以為寶寶添加相應的輔食，比如米粉、蛋黃粉，但量要少，要稀，以清淡為主，不必加調料。
寶寶多大能吃調料呢？
一、6個月後可吃植物油
寶寶6個月大時，可以吃的輔食要多些，這時應該給他們「加油」了。因為油可以為寶寶提供能量和必需的脂肪酸。但也不是什麼油都可以吃的。
1、選用植物油
這個油建議是植物油，植物油中膽固醇的含量低，寶寶比較容易吸收；要避免使用動物油，動物油不利於寶寶消化，而且容易引起腹瀉。
適合寶寶的植物油有：核桃油、亞麻籽油、紫蘇籽油、菜籽油、大豆油、調和油等，這幾種油含有較多的a-亞麻酸，更加適合寶寶。
2、寶寶能吃多少、怎麼吃？
至於每天吃多少，咱們可以參照《中國營養學會》嬰幼兒餵養指南推薦：6月齡-1歲為5-10克；1-2歲為10-15克；2-3歲為15-20克；4-5歲為20-25克。
為了保護寶寶的脾胃，烹調時油溫不要達到冒油煙的程度，最好選擇清蒸和清炒的烹飪方式，少接觸煎、炸食品哦！
二、一歲後可吃鹽
鹽除了調味，還能補充人體必需的鈉元素。但老一輩的人喜歡在寶寶剛吃輔食時就讓寶寶吃鹽，說『不吃鹽沒力氣』，但過早的加入鹽或高鹽會對寶寶的呼吸有害，也影響寶寶對微量元素的吸收，還會加重寶寶腎臟的負擔。
6月齡以內的寶寶本身吃的食物中鈉元素就夠了，不需要另外補充；對7-12個月的寶寶來說，每天只需要350毫克的鈉。而鈉不僅存在於食鹽中，在母乳、肉、蛋以及水果蔬菜中都含有很多的鈉，如果在這些「隱形鹽」的基礎上額外添加，那就大大超標了哦。
所以寶寶最好在1歲以後再吃鹽。1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，所以即使可以吃鹽，在寶寶3歲以前應也盡量保持少鹽。
溫馨提示——寶寶的飲食要小心「隱形鹽」。例如肉鬆、醬黃瓜、鹹鴨蛋等鹽含量都過高，不適宜寶寶食用，就算寶寶饞，也是不能出現在寶寶的小碗中哦！
三、一歲後可吃醬油
醬油也要等到1歲以後才能吃，因為醬油中鹽的含量佔20%，大概5毫升醬油=1克鹽。更別說有些寶寶腸胃的消化吸收功能比較弱，經不起醬油的刺激，所以醬油使用量大概1、2滴就夠了。
溫馨提示——醬油是由大豆釀造的，第一次給寶寶食用加入醬油的食物時，需觀察寶寶是否會出現過敏的情況哦！
四、兩歲後可吃醋
醋的話建議寶寶2歲以後再吃，因為這時寶寶的味覺系統發育成熟，腸胃的消化和吸收功能發育相對完善，這時候「吃醋 」，寶寶的腸胃能承受酸的刺激，也能避免造成寶寶味覺遲鈍。
不過6月齡到2歲間的寶寶，偶爾吃點醋還是有好處的，可以幫助殺菌，還可以預防感冒。但建議1-2滴就好，不宜過多。
五、少吃糖
糖是這幾味調料中的重頭戲了，幾乎沒有哪個寶寶不愛吃糖的，但吃多了糖危害也很大，吃多了容易患蛀牙，還會降低寶寶對甜味的敏感，而忽略其他的味道，造成厭食、挑食的毛病，還容易產生飽腹感，影響進食量。
因此糖是不建議小寶寶吃的，但添加輔食後糖又是不可避免的，在市場上買的輔食中或多或少都會含有糖。這需要媽媽們在買成品輔食的時侯也要盡量選擇無糖或低糖食物。到了3歲以後可以和孩子約定每周一次的甜品時間，選擇在早上9-10點或下午14-15點之間，以免影響吃飯。平時最好嚴格控制，尤其是蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋要遠離寶寶們哪！
溫馨提示——甜味的飲料要少喝，不僅是可樂，如果汁、乳飲料也要少喝，市面上的果汁和乳飲料含糖量是非常高的，一瓶的含糖量能達到16%-20%之間，所以寶媽們可不能讓寶寶常喝這些高糖飲品哦！喝的豆漿也最好不要加糖，可以加入花生或百合來調味的。
其實對寶寶來說調味料能少吃還是盡量少吃，如果寶寶饞了，寶媽們可以試著用不同的天然食材來做簡單又美味的食物，例如做蛋羹時可以加些許碎蝦皮；白粥中放點紅棗，這樣做既美味又健康哦！
——ＥＮＤ——
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