孕期各階段營養補充重點分別是什麼？

當你懷孕了，

你的媽媽、婆婆、老公、還有你的七大姑、八大姨

都會這樣對你說——

「要多喝骨頭湯啊」

「多吃葉酸可以補葉酸呢」

……

雖然大家都是好心，但是遺憾的是不一定正確，因為不同階段的孕期，補充的營養素不一樣，不可盲目亂補！

（圖片來自網路）

★孕初期：葉酸

很多媽媽是在懷孕後開始補充，其實葉酸應該在懷孕前3個月，也就是備孕期開始補充。通常人們會從綠色蔬菜中攝取葉酸，但植物性葉酸人體無法完全吸收，所以如果沒有適量的補充，人體或多或少都會缺乏葉酸。

懷孕初期是胎兒最易致畸的時期，因此孕初期需要攝取足量的葉酸，同時需要補充足量的蛋白質與複合型維生素，保證胎兒在初期生長發育過程中的足夠營養。

★ 孕中期：鈣

鈣質對於孕媽媽的重要性不用多說，但是補鈣如果時間不對，也有可能讓補充的鈣質無法充分吸收。孕媽們補鈣的黃金時期是從懷孕4個月開始，因為這段時間胎兒正在快速發育成型，需要大量的鈣質。

（圖片來自網路）

★孕中期：鐵

孕中期（通常指4-6個月時）後，有不少孕媽媽會出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生後會出現發育不良，記憶力下降，甚至智力下降的可能。因此孕媽媽需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

★孕晚期：DHA

懷孕6-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。中國居民膳食營養參考攝入量明確指出，孕媽媽和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA，有需要的孕媽可以從藻油中攝取DHA。

（圖片來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！