老年人運動不要逞能，適當而為，別害了自己連累子女！

我們都知道在現在的社會中，大家都特別注重自己的身體健康 狀況。所以對於很多人來講，多運動自然就成為了一個保持身體健康的通用辦法。因此越來越多的老年人也紛紛的選擇通過運動來讓自己變得更加的有精力。然而老年人適當運動當然是非常好的，可是千萬要注意不能逞強，否則很有可能會得不償失。

首先，我們來看一個關於老年人運動而讓自己受到傷害的例子。上面圖片中的這位老人，自己已經八十多歲了，卻還是非常喜歡做運動。有一次這位老人在小區的公園裡面鍛煉身體的時候，因為自身的一些原因就很不幸的摔倒了。就像上面的圖片中這個樣子，我們可以很清晰的看出來：這時候這位老人已經血流滿面了，而且還很難再站起來。當公園的值班人員發現這一情況之後，就立即的撥打了120進行急救。

然而這一不小心摔跤之後，這位老人在醫院裡面治療了一個月之久才慢慢的恢復好了。像他這樣因為自己運動而不慎摔倒的 現象，不僅讓自己因此而遭受了很大的罪，也在不知不覺中給自己的子女帶來很大的麻煩，真是太不值了！那麼，老年人運動為什麼會這麼容易受傷呢？這主要是因為隨著年齡的不斷增長，老年人自身的平衡協調能力、肢體靈活能力也會造成一定程度的下降。所以老年人在運動的時候，就很有可能會因為自身的這些因素而變得更容易摔跤。

不僅如此，老年人身體上的的各個關節以及骨骼也會隨之變得慢慢變得非常脆弱，容易造成損傷。所以說，老年人運動最忌諱的就是因為逞強而一味的過量運動。那麼，怎樣的來進行運動對於老年人來講，才是真正的健康、正確、合理的運動呢？首先，老年人健身一定要選擇一些適合自己的、動作比較容易、比較柔和的運動。比如說可以選擇一些專門為老人編製的老年操，或者是像下面的這位老年人一樣，有空的時候適當的練一些太極。

這些運動對於老年人來講都是比較合適的，一般不會對自己造成很大的損傷。除此以外，老年人在運動的時候還應該注意時間的間斷，最好不要一下子就連續很長時間的一直處於運動的狀態之中，中間應該注意有所休息。讓自己的身體有一個慢慢適應的過程，這樣才能夠避免在運動的時候因為不小心發生意外，而給自己和家人帶來麻煩。

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