大便惡臭說明你濕氣太重了！注意4個細節，早日排除濕氣！

進入秋天之後，大部分地區已經步入了冷空氣的節奏，有的地區甚至下完了雨，出現了下雪的天氣，如果生活中不注意養生，濕邪就會找上門。

那麼怎麼判斷自己有沒有濕氣呢？

1、起床之後感覺很疲憊，打不起精神，有時候還會感覺身子沉重，說明濕氣很重了。

2、上廁所時注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，多數也是濕氣重了。

3、在早上刷牙的時候，查看下自己的舌苔，如果舌苔很厚，且發黃，說明有濕氣了，如果再加上舌尖是大紅的狀態，那麼說明濕氣已經很嚴重了。

4、聞下自己發出的口氣，雙手捧著呼出一口氣，聞下如果是濕熱濕熱的且帶有一些臭氣，那麼也說明你有濕氣了。5、觀察下自己的皮膚狀態，愛長痘出油的話，也可能跟濕氣有關。

俗話說「千寒易除，一濕難去」那日常生活中我們應該怎麼預防濕氣呢？可以從以下幾方面入手。

1、注意保暖。秋天天氣早晚溫差大，有些愛美的女性，早晚都穿一件衣服，給凍的不行，這樣的做法是不可取的，隨時準備添加衣服，避免體內寒氣增加，引起濕氣。

另外，無論是夏天還是寒冷季節，或者說什麼時候都喜歡吃生冷的食物，那麼也要注意了，這些食物也會引起濕氣的發生。

2、注意飲酒量。很多喝酒的人群喜歡喝點酒來驅寒，但是喝著喝著酒就容易喝過量了，這時候過量的酒精儲存在肝臟排泄不出去，不僅會給肝臟帶負擔，還會使自身的脾胃功能失調，導致濕氣在體內聚集。

想喝酒怎麼辦？酒是可以喝的，可要注意喝的量，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：按照酒精量來說，女性每天飲酒的酒精量要控制在15克，男性每天飲酒的酒精量則要控制在20克。

3、多運動。運動是解決濕氣的好辦法，每天做一小時的有氧運動，如跑步、跳繩、室內游泳、力量訓練等，也有效的幫助我們祛除體內濕氣。

如果本身不適合做劇烈運動的人群，可以做些緩和的運動，如走路、瑜伽、打太極等，做到量力而行就可以了，沒必要勉強自己。

4、飲食清淡。每天吃油膩的食物也會增加體內的濕氣，所以，告誡自已，盡量少吃油膩、辛辣、刺激性的食物吧！

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師

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