吃了這麼多年的蘋果，還不知道它有這麼多養生功效
蘋果是很普通的常見水果之一，其中含有的營養物質能夠很好的促進體內代謝，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人員還發現，經常吃蘋果能夠很好的提高女性的性生活質量，這是因為蘋果中含有一種名字叫做根皮苷的化學物質，這些物質能夠很好的提高性功能。下面一起來看看蘋果都有哪些值得吃的功效吧！
1、增強抵抗力：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物，增強體力和抗病能力。建議運動後半小時可以吃一個蘋果，一方面緩和運動後乳酸堆積產生的肌肉疼痛；另一方面蘋果低脂，不用擔心長胖。
2、祛除頭屑：蘋果醋可以去除一種導致頭屑產生的細菌，使頭皮恢復活力。洗凈頭皮後，直接倒幾匙蘋果醋，然後按摩至吸收，保持一分鐘，最後清洗乾淨。
3、預防心臟病：患心臟病是因為人體內不好的膽固醇阻塞血管。而蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分，能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
4、益智助發育：蘋果中的鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。寶媽們給寶寶製作輔食的時候可以適當準備點蘋果泥，有助於寶寶智力發展。另外蘋果也有一定預防蛀牙的作用。
5、幫助呼吸：蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護你的肺不受污染物侵害。
6、預防骨質疏鬆：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%;絕經婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
7、調節輻射：蘋果含有大量維生素C，有補水，幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤的作用。把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入4顆葡萄，20g蘆薈，攪拌直至成稠膏。將膏體塗抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘後用溫水洗凈。這個面膜超級適合每天面對電腦的都市白領。
蘋果的妙用：
1.催熟：不太熟的水果（如：柿子）中放幾個蘋果，置入密封的容器中，幾天就會全熟。
2.保持食物新鮮：土豆好吃，買多了吃不完怕發芽有毒怎麼辦？放幾個青蘋果進去吧！蘋果能散發出乙烯氣體，將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。
3.清潔鐵鍋：鋁鍋用久了容易變黑，將新鮮的蘋果皮放入鍋中，加水適量，煮沸1刻鐘，然後用清水沖洗，鋁鍋就會光亮如新。
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢，另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
