運動中別忘了保護好這些部位
國慶長假過後，大家都陸續回到了各自的工作崗位上，你是否去健身房狠狠的發泄了一把？但是，你有沒有想到，經過了一個長假，你身上的肌肉還和你以前一樣嗎？雖然短時間掉肌肉是不可能的，但是這段時間足以影響你的肌肉記憶，你的肌肉纖維無所事事的待了8天，突然的大重量訓練是不明智的，但是，如果你真的這樣做了，我們就看看有什麼辦法可以補救。
最容易受傷部位，肩部。
肩關節是人體所有關節中最靈活的，這意味著由肩關節參與的活動會有很多，相應的受傷的幾率也會加大，尤其是肩袖損傷。
科比肩部受傷導致缺賽
肩袖損傷的表現為：反覆發作或持續的肩關節疼痛;特別是夜間疼痛加重，不能向患側邊側卧睡覺;肌肉力量減退，關節活動度受限。如果確診為肩袖損傷，最好去正規醫院進行治療，因為損傷一旦發生，靠冷敷熱敷，噴洒藥劑等方式方法只能緩解疼痛，治標不治本，如果下次再出現同一地方發力，更容易造成損傷。長久只會變成習慣性損傷。
最需要保護的部位，腰部，
在健身房中練習硬拉的人中，你會發現有些人在起來時會刻意將身體後仰，這其實是藉助了爆發力快速拉起杠鈴，但腰部肌肉控制力不夠造成的，長此以往腰部損傷不可避免。最好的辦法就是規範動作，硬拉不要一味追求大重量，適合自己的重量才最好，畢竟身體是自己的。
還有深蹲，有很多人害怕深蹲對腰部造成損傷，其實深蹲對腰部造成損傷的可能性遠不如硬拉，因為大部分人做深蹲時都會特別注重對腰部的保護，沒見過有人蹲超過自己極限的，或者是無保護情況下就貿然訓練的。
大部分人覺得深蹲傷腰的主要原因是動作不標準，在深蹲時身體過於前傾，導致力量由腿部傳到腰部。
總之，預防才是最好的應對運動損傷的辦法。希望所有的健身者都可以達到自己的目標
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