老了不要過度鍛煉，從醫50年國醫大師研究結果說醒國人
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人老了都會有病、高壽的人基本上很少過度鍛煉……這話不是亂說的，這是從醫50年以上，國家衛生部認定的「國醫大師」陸廣莘教授的研究所得。
陸廣莘
1948年開始從事中醫工作，曾任中國中醫科學院主任醫師，首屆國醫大師。
陸廣莘教授，曾任中國中醫科學院主任醫師，首屆衛生部認定的「國醫大師」稱號獲得者，高壽88歲的陸廣莘教授和一般的醫生不一樣，他認為中老年人健康關鍵在於：用腦（治腦）。
陸廣莘教授說：
人老了，都會有病。也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。
你大致是健全的就行了，也許個別零件完了，但身體的網路是完整的，那你一樣是個健康人。常用腦的人長壽。
吃藥就是老三樣，又不貴又有效！
談到中老年人多少會涉及的用藥問題，陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子：
就是老三樣。吃一包「補中益氣丸」和「加味逍遙丸」，可以抗抑鬱，一個星期吃兩次，每天吃也可以。
感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用「防風通聖丸」，家庭常備就夠了。
這幾種葯，都是老中醫才知道高性價比中成藥，適用面廣，也有效。建議大家可以購買一些備在家裡，不要亂吃藥效不明的保健品。
每天適度快步走，腦袋血液足
腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年痴呆，這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性，因此很注重這方面。
陸廣莘教授上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己對於日常保養、治病養生的門道，他說：
你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。
「腦為元神之府」，大腦供血、供氧情況直接標誌著人的健康和衰老狀況。
無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。
老了反而不要鍛煉太多！
很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據陸廣莘教授的常年研究發現：
人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義，反而容易損傷已經虛弱的身體。
陸廣莘教授特別提醒我們粉絲中60歲以上的：
適度活動活動就可以了。關鍵是用腦子，你腦子思考的問題是高遠的，你會長壽的。
我是1952年北大足球隊的，年輕時代的體育運動，對後半輩子有很大作用。老了反而不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。
降糖、降脂不用藥，多嚼幾下！
除了血壓這個問題，血糖血脂也是中老年人必須要注意的。當然了，血糖、血脂、血壓這三者之間也是有關係的，這個血脂清了，血壓也會有所改善。
多數人都是用藥治療，當然必要的用藥是一定的，除了用藥以外，陸廣莘教授還說：
我1958年做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉。
結果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。
具體到生活中，陸廣莘教授建議我們：
吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯後再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動，並且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。
快走補腦，
三種成藥，
多嚼降糖，
這簡單的幾句話，是陸廣莘教授多年研究、自用結果，只有從醫50年以上的老中醫才知道、才敢說。
建議大家把這個科學的、經過實踐檢驗的、非常好的養生經驗告訴朋友們！
醫院檢查，你沒有病，但你難受。
今天檢查沒病，明天檢查沒病，後天檢查為什麼就到晚期了？
怎麼回事？
很簡單，醫療重視的是臨床、重視的是指標和數據！
急症重症靠醫院，未病靠自己！
過去還可以稀里糊塗長壽，因為過去的天是藍的，水是無污染的、食品是安全的。
現在不改變觀念，學習健康知識，很多人會稀里糊塗死亡！
亞健康你不在意！
預防調理你怕花錢！
學習健康知識你沒時間！
你不認可！你不相信！你不給自己機會！
腦血栓了！腦出血了！患腫瘤了！卻不是傾家蕩產就能留住你的命的！
沒病的時候大家求你養生。但是病了，家人卻會在街上跪著求別人捐款！
如果一場疾病需要三十萬，親朋好友一人借一萬，需要向三十個人低頭！而且有可能落得人財兩空的結局！
與其含淚求助，不如含笑養生。
因為我們不想看到更多絕望的眼淚，
所以，請珍愛自己身體！珍愛自己生命！這才是最大的放生！
人不是死於疾病，而是死於無知！（無醫學知識）
黃帝內經提倡治未病，即沒有生病的時候就開始養生！
養生保健比治療重要！
人先天皆有不足，唯有後天多愛自己！
學習中醫，一人學習，全家受益！——功在當代，利在千秋！
重要的是 - 還可以傳給子孫後代！
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