為何三大項久久不能提升，也許是這些沒做到
我們把卧推、深蹲、硬拉稱為健身「三大項」。健身房裡經常聽見：我最近卧推/深蹲/硬拉/又提高了XXX這樣的話語。面對自己久久不見提升的成績,你有沒有疑惑,我到底哪裡做得不對，其實，也許僅僅是你的核心力量限制了你成績的提高。
核心肌肉分布
核心力量指你核心肌肉所能提供的力量，核心肌肉是負責維持脊柱穩定的肌肉群，依其功能和屬性又分為局部穩定肌肉群和整體穩定肌肉群，我們不詳細解釋肌肉，我們只要知道核心肌肉主要是保護脊椎！維持軀幹穩定，也負責將力量從軀幹下肢傳導至身體末端。
核心肌肉不僅僅是腹部肌肉，而是包括豎脊肌、臀大肌、髖屈肌等等，這樣一個負責力量傳遞的肌肉群，你應該知道它的重要性了吧，那麼如何鍛煉自己的核心力量呢？僅僅這一個動作，就能夠對你的核心肌肉做出足夠的刺激，那就是平板支撐。
平板支撐已經火了很久了，但是今天我推薦的這幾個變式動作你一定要試試，這幾個動作讓平板支撐不僅僅只是一個靜態動作，你看看自己還能不能hold住了。
核心肌肉有力量了，才能更好的穩定身體，保護脊柱，才能傳導力量，最終達到提高成績的目的。
