假期長的肉遲早是要還的，節食減肥千萬不可取

長假剛剛過完

還沒從假期綜合症中走出來

就發現肚子竟然多了好幾道褶子

每逢佳節胖三斤

還真不是說說而已

眼看花在健身房和瘦身餐上的

時間和金錢就要付諸東流

於是有人選擇了節食來減肉

不過這樣的做法極不可取

會對身體帶來很深的危害

# 節食減肥危害 # 

1.蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘，抵抗力下降，缺乏嚴重者更會水腫。

2.維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3.體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

4.基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

5.極易反彈的更高

當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

節食減肥只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。所以各位減肥還是要注意辦法，千萬不能盲目的節食，對身體傷害太大了。

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