通過調整飲食結構改變易胖體質為易瘦體質

·為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？

·為什麼有的人一旦想減肥，幾天就能瘦；而有的人餓肚子、運動也減不了呢？

·為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？

健康減肥的秘密

同樣是人，怎麼差距那麼大呢？答案只有一個：易胖體質與易瘦體質的差異。我想告訴大家的是，體質決定了減肥效果，只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：減肥難，歸根結底體質難。

你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人，秘密就是在營養師的幫助下，形成了體質易瘦化，也就是這幾年傳得火熱的易瘦體質。

所謂易瘦體質，是指人體圾主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖，擺脫反覆減肥的那種體質。為什麼說通過易瘦體質的方法減肥，比吃減肥藥、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種減肥方法好呢？

1.易瘦體質可以消解贅肉的「頑固性」，讓減了3年5年還減不下去的贅肉「易瘦」，從而被人體自動分解

2.易瘦體質可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大於胖的荷爾蒙，擺脫以往吃減肥藥、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。

3.易瘦體質可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。

減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質，長期保持纖瘦健康的身材。

幾大準則

1、控制碳水化合物攝入量是進行減肥的基本手段。你可以一天吃4到5頓小餐，只要碳水化合物攝入量不超過20克就行。而且大部分必須來自青菜和其他蔬菜。

2、你可以吃任意量的雞蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮。吃到心滿意足為止。

3、不要吃任何經過氫化處理的油或其他人造脂肪，包括人造黃油。

4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。

5、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，補充水分、防止便秘，並排出消耗脂肪產生的副產品。

6、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和軟飲料。事實證明，咖啡因過量會造成低血糖，從而促使你想吃糖。無論如何酒都是不能喝的。

7、絕對不要吃糖、麵粉產品

8、你可以經常外出吃飯，但要警惕肉汁、醬油和調味汁里藏有的糖分。

9、你必須每天進行鍛煉。

說到鍛煉，呼吸訓練是最基本的，具體的原理和方法後面的文章再細講。先看一些我們的訓練場景和效果。

效果一：一個月瘦16斤

效果二：腹部瘦9厘米

效果三：多年的便秘明顯改善

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