五穀雜糧祛斑法！教你輕鬆恢復無斑美肌

導讀：女人最在意的莫過於一張臉，都想保持臉上潔白無色斑，所以她們時常都在想著怎樣去用最精細的法子來保養護膚，實際上，五穀雜糧才是女人最好的保養品。接下來，我們就看看如何利用這些雜糧來祛斑護膚吧！

1、新鮮糙米，適合熬粥

功效：糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況，也能減淡色斑。

做法：糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。

2、高粱適合做點心

功效：高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。通過內部調理，對皮膚也有一定的促進作用。

做法：是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

3、綠豆適合做綠豆沙

功效：綠豆對於肌膚的抗氧化及抗自由基效果卓越，多吃綠豆，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證。而且這種小豆子良好的解毒效果，對付汗疹、粉刺等各種皮膚問題的效果也極佳。

做法：綠豆沙製作起來也非常方便。將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆漿機打十來分鐘即可。把做好的綠豆沙放到冰模里，在冰箱里凍成塊，下班回家後吃一塊，像冰棍一樣，又方便又享受。

4、薏米適合煲湯

功效：薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

做法：薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。

推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱後的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養顏效果。

5、燕麥適合搭配牛奶

功效：燕麥有著神奇的美白祛斑效果，還有大量的膳食纖維，有利於排毒，還有減肥效果。

做法：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上；鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。

這些利用雜糧做出來的養顏食品，簡單易做，護膚功效好。小編建議大家，在早餐或者下午茶吃食雜糧營養餐，祛斑效果更佳哦。

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