心臟病有三個危險時期，你可能正處在第一個！

隨著生活，工作方式的改變，節奏也隨之加快，在都市人群尤為明顯。在這種加快的節奏下，人們很容易會有很大的壓力以及消極的情緒，為了緩解這種負面的影響，會選擇用煙酒來麻痹自己，長此以往，心臟開始超負荷運轉，血壓血脂血糖也在脫離控制範圍，心臟容易處在危險邊緣，那麼心臟的危險時期有哪些？要怎麼預防呢？

心臟的危險時期

1、事業衝刺時期

俗話說三十而立，人們處在這個年齡段即三十歲到四十歲時，沒有朝九晚五，每天忙碌的工作，熬夜加班，應酬喝酒是主要的生活工作狀態。每天維持這種飽滿亢奮的狀態不容易，經常借用香煙、咖啡來振奮精神，而長期喝咖啡，抽煙會使心臟造成損害。另外，當心臟處於超負荷工作時，這個年齡段心態還不算沉穩，遇到比較刺激的事更容易引起心衰，還容易猝死。

2、事業有成時期

等到事業有成時，自己的家庭以及事業都算是比較穩定，但是因為年輕時的拚命工作，讓心臟長期處於超負荷狀態導致心臟問題有點點遺留，如果遇事不淡定，或者不良的生活習慣都容易使心臟問題惡化。

3、安享晚年時期

大家都知道，隨著年齡的增長，特別是在老年階段，心臟以及血管容易出現動脈粥樣硬化，「歷史遺留問題」開始逐步出現，而且有的老人不會控制情緒，或者說在退休後無法適應生活容易暴躁，可能就會刺激心臟，導致心血管疾病出現。

想要遠離心臟的三個危險時期，最主要的首先應該是得讓自己的節奏慢下來，做好生活中的小事來達到預防目的。

1、減肥。肥胖者容易使得血液粘稠度增加從而增加患冠心病的風險，因此肥胖者患心臟病的風險遠遠超出正常體重的人，減肥通過飲食控制和鍛煉，堅持下去心臟的狀況會好很多，如果老人能減肥3—5公斤，心臟將會有很大改善。

2、注意飲食。應該多攝入高蛋白低脂肪的食物，少吃富含膽固醇的食物，還要多吃蔬菜水果。富含膽固醇的食物比如蛋黃、動物內臟。一個普通大小的蛋黃的膽固醇含量達到了200毫克。如果膽固醇本來就較高的話，一周最好別超過兩個。

3、堅持運動。每天能運動半個小時，可使患心臟病的風險下降30%，最佳的運動是快走。

4、戒煙忌酒。吸煙者患心臟病的風險相比不吸煙的人來講，比例大許多。過量飲酒會加重心臟以及肝臟的代謝負擔。

5、控制情緒，保持愉悅的心情生活。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，長期壓抑的心情也容易誘發心臟病。

要避免心臟病的發生，需要從各個方面調節，最好能定期體檢，才好早期發現儘早控制。

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