坐月子要謹記這九大點，月子過得輕鬆不落病根

1.常有這樣的言論「坐個好月子，令女人重生。

2.但是，要使用專業的束縛品!九，產婦產後發脾氣不是因為事兒多，請理解產後，由於激素調整，心情容易低落，而身份的轉換以及照顧寶寶的辛苦，

也會令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。

3.你也是在拚命吃雞蛋嗎。

常有這樣的言論「坐個好月子，令女人重生。」誇張嗎？其實並不。月子中如果細緻調養，懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。把握住了年輕十歲。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十歲。但傳統月子里總告誡：這個不能做，那個不能吃，總之坐月子期間一切該有的正常人的活動都應該取消。NoNoNo，實際上這些坐月子方法裡面,有很多是存在弊端的,雖說也是出於好心為了產婦的身體著想,但是人類已經進步到了這個時代,這些方法顯然是很不適用的了。寶媽們要學會科學度過產褥期,不能盲從跟隨一些"坐月子"的陋習,給自己的身體造成傷害就不好了。月子里到底哪些能做哪些不能做？皇后月子中心小編來告訴你這9大點。

1、坐月子雞蛋要多吃？

昨天，在群里看到有一個姐妹剛生完寶寶，一天要吃15個雞蛋，更有甚至一個月子要吃1000多雞蛋，30多隻雞。驚呆了有木有？你也是在拚命吃雞蛋嗎？事實上過多的吃雞蛋肯定是沒有好處的，雞蛋是高蛋白食物，吃的過多不一定都完全消化吸收，還會增加胃腸等的負擔。每天吃雞蛋不要超過兩個，以1—2個為佳。

2、產後坐月子期間飲食原則不是大補特補

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後飲食對於產婦和新生兒都非常重要。但是產後一味地大吃大補反而會造成產婦身體的負擔。產婦產後體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。其實常常不是媽媽們不想控制，而是家人阻力太大，小編懂你。尤其是老人，總想讓你多喝雞湯豬蹄湯，補身體，好下奶。

可事實上卻是產後立即喝湯，會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。喝湯雖好，但營養是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢必吃得少，這樣就會影響其他營養成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內食材的營養往往超過湯本身，別只喝湯不吃菜哦！

3、進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢，不要過量

生冷辣的食物不可碰，如生魚片、冰鎮飲料等，對脾胃功能較差的產婦來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良，結果導致腹瀉。但是傳統月子里的禁忌認為蔬菜水果涼，不適合月子里吃。其實是錯誤的，蔬菜有大量膳食纖維，產後吃，能促進排便;水果也是可以吃的，但是不要挑太硬的。

也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時塑身節食。還有月子里喝紅糖水，本身是好處多多的，紅糖鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，具有補血和促進惡露排出的作用。不過，紅糖喝得過多，會導致新媽出汗多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後1周內喝。

4、一定要每天刷牙。

產婦身體鈣流失嚴重，最容易長蛀牙、牙齦發炎，由於產婦要餵奶，不能隨便用藥，因此要特別注意口腔衛生。

那時候，我在待產時準備了很多的軟毛牙刷，還有牙膏。想著每次吃完都刷刷的，可是剛生完累加上一天吃5頓飯也好頻繁，所以就偷懶，沾清（溫）水刷一遍，或者漱漱口就行了。這樣最起碼能保持清新的口氣，感覺也會很舒爽！溫馨提示一下，月子期間一定要盡量避免接觸冷水，以免引起腹痛及日後身痛等。

5、月子期間必須做好清潔

一般在產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，6周後可以洗淋浴。不過要在保暖的前提下經常洗頭、洗澡和洗腳。只要傷口恢復後，洗澡時把水調到 40 ℃左右，洗完之後趕緊把頭髮和全身擦乾，穿好衣服後再走出浴室，以免著涼!還要特別注意腳部的保暖，所謂"寒從腳底生"，所以沐浴後要穿上厚實一點的棉襪，包上腳後跟，穿著柔軟並且有很好的保暖性。

另外月子期間，剪個清爽短髮是很多夏季坐月子的媽媽都會有的選擇，這是明智之舉，確實能夠帶來很多的方便，短髮利於清洗而且比較方便，等到月子期間過了再把頭髮養長也未嘗不可呢。

6、分娩後卧床休息但也要適當運動

分娩後很多寶媽自認為急需卧床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。然而生命在於運動，不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢。對今後正常生活造成麻煩。生完孩子適度運動可以促進身體排出代謝物，提高抵抗力，所以一天之內產婦還是應該經常走一走，輕強度的運動幫助產婦調節身體。

什麼都要適量，適當的走兩步，該躺著休息的時候也要躺著休息，做什麼事情，疲倦了，就要趕緊休息，走動的時間不要太長，十分鐘到20分鐘慢走，促進血液循環。但一定不可過量運動或者乾重活，這對子宮恢復不利。

7、月子里不能受風受涼，但不代表門窗緊閉不透風

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。以前大家會覺得產婦生完孩子不能夠著涼，故而房間會封的很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的，產婦不能夠著涼不假，但是不開門不通風是不正確的，有點矯枉過正之嫌。通風換氣調室溫經常開窗通風，保持室內空氣清新，還能夠減少細菌的滋生，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康都非常有利的。只要風口不要對著新媽媽和寶寶直吹即可。

溫馨提示一下，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，最好喝一杯熱牛奶，等身體乾爽後再睡。睡覺時可以在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶或者上廁所的時候要及時穿上，避免受寒。

8、可以適當開空調

產婦很容易流汗，是因為懷孕時體內儲積了很多水分需要釋放，再加上如果是夏季，不開空調確實比較難熬。如果為了不讓產後媽咪受涼，而不開空調或是電扇，很容易讓內部的熱量無法排出，大人孩子都會覺得不舒服，這也不利於產後的身體恢復。

氣溫高時可開電風扇或空調，注意產婦和寶寶都不可對著風扇和空調吹，空調溫度最好設置在26C左右。在吹空調的時候穿上長袖長褲，如果感覺腳上有涼意，也可以穿上襪子。或者客廳開空調，新媽媽在卧室，將門半開，這樣既能讓涼風吹到卧室，還能避免著涼。

9、月子里要注意保養腹部

絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此產後最好要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。但是，要使用專業的束縛品!

10、產婦產後發脾氣不是因為事兒多，請理解

產後，由於激素調整，心情容易低落，而身份的轉換以及照顧寶寶的辛苦，也會令新媽媽感覺難以控制自己的情緒。常常會焦慮、煩躁，不知不覺的想哭，這樣都容易有短期的產後抑鬱現象，其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。

照顧月子的人要特別包容理解。格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。產婦在產前，可以多了解生產、育兒方面的知識，做到心裡有底，便不那麼手足無措。月子里多聽優美音樂，學會自我調節，每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

我還算好的，自己媽媽照顧，她老人家也比較會坐月子。我老公每天就負責買各種好料，反正補補補，各種肉都吃。就這還委屈的掉過那麼兩三次眼淚，想越獄呀。看著小寶寶，又看看自己，多少心理上會有點小委屈，覺得自己就是一奶牛。半夜還得起來餵奶，沒法子，奶水出自你身上，又不在男人身上，再苦再累都得自己擔著。委屈歸委屈，女人嘛，只要有人能安慰下，哄哄就會好很多。這就需要一個體貼的老公，比較能照顧你心裡感受的婆婆或自己媽媽。

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