你月子坐的正確科學嗎？產後完美恢復了嗎？五招教你變成完美媽媽

剛生完寶寶的你是不是有些小鬱悶，是不是不知道怎麼護理寶寶，是不是有些焦慮，是不是出現了很多問題，沒關係月子的你這些都是正常出現的情況，那麼如何正確科學的坐月子呢，掌握這些讓你當一個完美媽媽。

1、營養膳食的重要性

在孕育新生命的過程中，女性幾乎消耗掉了自己身體里全部的營養成分，以促進胎兒健康成長。產後女性需要及時進行營養的補充，幫助自己的身體恢復，同時也為孩子提供優質的母乳。

月子里媽媽們一定要吃好，不要想著月子里要減肥，減掉之前懷孕長出來的小肚子，過早減肥並不利於身體健康，甚至會導致媽媽和寶寶都營養不良，不止是孩子沒有奶水，還會令女性自己產後恢復不佳，對日後的健康造成深遠的影響。

2、產後重在心理調節

產後憂鬱症是指女性在生產之後因為心理上的落差而導致的一種心理疾病，對女性健康很不利。女性產後一定要調整好自己的心理及情緒，多想想可愛的孩子，適當到戶外走一走，不要一個人關在房間里。家人也要多關注產婦，而不是所有人的目光和關愛都放在孩子身上，把產婦晾在一邊。

女性產後心理健康和生理健康一樣重要。家人的關愛是女性預防產後憂鬱症最好的心理藥劑，老公要多陪陪妻子，父母和家人要多給予溫暖，產婦在感受到愛和溫暖的同時，心情也就會充滿陽光。

3、學習專業的嬰兒護理

對於沒有經驗的新手媽咪們來說，帶孩子真是一件麻煩事兒，一會兒吃，一會兒拉，一會兒睡，一會兒醒，把媽媽們忙得夠嗆不說，孩子還一直哭鬧。月子里，媽咪們最好是請家人一起照顧孩子，學習專業的護嬰知識。有條件的可以去保健醫院聽專業的育嬰講座，自己也可以從書籍上有所了解，慢慢來，不要急。

4、產後不忘對自己的護理

如果懷孕期內你已經犧牲了太多，那麼生產之後你就可以適當地對自己進行護理，這個世界上沒有醜女人只有懶女人哦。

即使生產導致了巨大的消耗，你也可以適當地下床走動走動，促進子宮和身材的恢復，適當運動有助於產後各方面的恢復。

5、產後的一些營養菜譜

蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯。

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