你的腹肌有著落了！龍旗的全套教程！
練腹寶典，給你一份
相傳是李小龍練腹的獨家絕學
後來被很多街健達人效仿
不過，原版的龍旗
其實對腹肌的訓練效果很有限
因為我們知道
如果你想練腹直肌，就要讓它收縮
而這種全身緊繃的動作
顯然腹直肌沒有明顯「捲曲」
（圖片來源：YouTube）
因此，我建議大家這樣來做
（圖片來源：YouTube）
增大你腹部卷腹的程度
而不是整個上半身綳成一條直線
另外
龍旗還可以做成雙關節動作
也就是你的軀幹（腹直肌）
和你的股關節（腰大肌）
同時彎曲
更大的收縮幅度
能給你的腹直肌、腰肌
更深入的刺激
全球健身指南神技大賽
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