亚裔健身网红全身拉伸教学-提高柔韧，放松大脑

每日小情书：放弃并不代表你没本事，有时候正是因为你足够强大，才能够放开曾经紧握的手。

以下每个动作保持20-30秒，呼吸缓慢，精神放松

1 双臂撑地，腰背平直，头部中立，臀部尽量放低

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2 前脚后跟着地，躯干尽量下压，后腿伸直

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3 双腿合拢，尽量降低躯干

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4 上侧腿伸直，慢慢扭转臀部，但躯干保持朝向正前方，手指勾住脚趾

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5 双腿伸直，双手勾住双脚使得臀部离开地面

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