不想颈椎生病，那你坐姿对了吗？

每个人的颈椎都有那么一点问题，患颈椎病的平均年龄越来越小的，而且蔓延到了学生，可见我们不能再忽视颈椎病这个疾病了，如果再置之不理不以为然，也许几年之后罹患颈椎病的学生和现在戴眼镜的学生一样的普遍化了。

颈椎病的危害有哪些？

食管的上端与第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。颈椎病也会引发心脏不适。

由于颈椎病而造成的高血压称为颈源性高血压。病人多伴有头昏或眩晕、颈部僵硬感，肩背部沉重不适。多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、眼花及性情急躁等。

部分脊髓型或脊髓型为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统良好的治疗，致病因素不能解除，随着病变发展，出现脊髓变形液化这样的不可逆病理变化，那么瘫痪也就无法避免了。

颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、暖气、呕吐、不思饮食等胃肠不适的现象，这主要是因为颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现。

所以不想被颈椎病找上门，就要学会预防颈椎病，下面6个预防颈椎病的方法要记牢啦！

预防颈椎病的小措施

1

打通经络

如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

2

严防颈部外伤

如乘坐小轿车时睡觉，而且不系安全带，当紧急刹车时，也极易发生意外伤害，严重者高位截瘫。

3

保证良好的坐姿

首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右的距离。

4

加强锻炼

预防颈椎病既可以通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

5

耸肩

保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

6

避免长期低头姿势

工作中应特别注意避免长期低头伏案办公的姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置，垫高阅读及书写等。

特别提醒：生活中一些常见的不良坐姿正在“侵蚀”我们的颈椎健康，还有些坐姿甚至因为习以为常而被我们完全忽略……为了我们颈椎的健康，请使用正确的姿势。

广东省中医院按摩科专家来深会诊

黄彦斌 主治医师

广东中医药学会推拿按摩专业委员会委员

中国著名南派正骨岭南林氏推拿正骨流派

广东省中医院按摩科主治医师

擅长治疗：运用林氏正骨手法治疗颈椎病、落枕、肩周炎、腰椎间盘突出症、颈腰部扭伤等。

出诊时间：10月15日（周日）

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