8个经典的虐腹动作，腹肌练得嗷嗷叫！【打卡350】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的

第350次

健身打卡，练习内容有8个动作组成，主要练腹肌。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中

宁可慢一点

也要将

每一个动作做标准

，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

仰卧举腿 10-20次

▼

动作2

坐姿收腿 10-20次

▼

动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

▼

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

▼

动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

▼

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

▼

动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

▼

动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己

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- END 好就点

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