如何健康的减肥？亲测！想瘦就别错过！健康维持好身材
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现在许多女生都想拥有很好的身材，可是现实是，即使你不吃东西只喝水也在不断的长肉，这让很多的爱美女士很纠结，同时也很痛苦。更重要的是还有朋友说你不努力，额~扎心了。其实想要拥有一个苗条的身材很简单，只需要你做好下面几步就可以了，而且很健康，不让你节食，也不让你天天去跑步了，累得和Dog一样。
想要减肥，我们首先要明白自己为什么会胖？
我们都知道，因为我们体内有了脂肪所以我们才会变胖。可是脂肪是怎么来的呢？你又会说这当然是因为吃多了油腻的东西啊。其实真的是这样吗？那些每顿只吃很少东西的人一样会胖，真的只是吃的太油腻的原因吗？显然不是的。其实吃的太油腻只是原因之一，但不是必然的原因。我们可以根据自己的生活习惯给自己的肥胖找找原因，然后对症下药，这样，肥胖不就自然而然的消失了吗？
原因一：吃的太油腻！——油炸食品
这并不和上面的观点相冲突，而是相辅相成的，油炸食品是很不健康的。根据营养膳食宝塔来说，油只需要25-30克，可是一次油炸食品我们摄入量已经超过标准的很多倍，这还是在油品好的情况下。当然很多情况下油都不是新的，而且有可能是已经用了好久好久的，这种油摄入体内我们的消化系统并不能很好的处理，而且即使被我们吸收了，我们的身体也不能很好的处理掉里面的有害物质。这就是为什么很多人会肥胖的原因，即使你节食了，这些也不会被排除体外。
原因二：节食会变胖！——大脑
看到这很多人不理解。这两者有什么联系吗？不错，他们的联系还是很大的，大家都知道我们的身体是我们的大脑控制的，而大脑不仅仅控制我们的行为，还控制着我们的各种身体机能，包括心跳、呼吸、消化系统等等，当然它也决定着我们的身体要储存多少的能量！而能量就是我们常说的脂肪！简单的说，就是如果你利用节食来减肥，而且效果很好，但是一旦你恢复了正常饮食以后你的体重又更加凶猛的反弹了，而且比以前更加的胖了。这就是大脑的原因，当你节食的时候你的大脑感知到了食物的匮乏，以为到了饥荒年代，它会减少身体能量的消耗，这就是为什么会出现无力、头晕等。而当你正常饮食的时候，大脑会趁机大量储存能量——脂肪。这就是为什么反弹很严重。
原因三：懒惰！运动！——肥胖的根源
能量是守恒的，这是必然的，懒会变胖这是毋庸置疑的。我们一日三餐必然会摄入大量的能量，而恰恰你又是一个非常懒惰的人，摄入能量远远地大于了你消耗的能量，能量不断地积累，你说能不胖吗？有的人说我去跑步了，请问你用哪里跑的呢？你的肚子？还是你的手？或者是你的胳膊？这样你只会让你的双腿带着你沉重的上半身做高速运动，致使你双腿的肌肉不断地增加，一旦你不运动了，你双腿那压缩好的能量就会爆发，还是没瘦下来。
今天就先针对这三个原因说说对策吧，关注我以后不断跟新更多的肥胖原因与对策。感谢大家的支持。
前两个原因的对策我就不说了吧。至于懒惰、运动，这两个看似矛盾，其实很简单，无论男生还是女生，你不需要每天出去跑步啊，运动啊，只需要平时在家多做做家务就好了，家里收拾的够干净了，自己身体内的能量也消耗了，何乐而不为呢？当然同时你也要控制好自己的饮食，一日三餐按时吃饭（以后我会发一日三餐怎么吃），但是不要吃得太饱，也不要吃得太多，自己的饭量自己知道，如果自己平时就是一个饭量很大的人，建议吃的6分饱左右，多吃蔬菜，少吃或不吃油炸（油腻）的食品。如果你就是一个饭量正常（或很小）的人，那么建议你吃饭7分饱左右。
大家只要按照这种方法，只要过一段时间你就会惊喜的发现自己的身材越来越好了。喜欢的可以关注一下我哦，听说关注我的身材都越来越好了。
