朱丹初为人母感慨滴滴皆辛苦，发奶不如试试食疗法
母亲是这个世界上最伟大的角色，是妈妈用她甘甜的乳汁，哺育宝宝成长。近日朱丹在微博发文感慨母乳不易，滴滴皆辛苦。刻度奶瓶上盛放着朱丹平时哺乳宝宝的奶，许多妈妈颇有共鸣，一边给朱丹妈妈加油鼓气，一边分享自己的母乳喂养经历。
从出生后的第一天起，婴儿隔2个小时就要吃一次奶。婴儿一天吃奶8至12次，夜间哺乳更是艰辛。妈妈每次哺乳时间15分钟左右，4分钟吸去80%，10分钟几乎全部吸空，就算妈妈抱着双手酸麻也要耐心喂养。
妈妈每天像奶牛一样，为宝宝提供新鲜的乳汁，帮助宝宝成长发育。在朱丹的微博里，有不少妈妈分享发奶的方法，其中推荐最多的，就是食疗法，有哪些利于发奶的食疗方法呢，快来一起看看吧~
@hh：我喝的那个黄豆炖猪蹄，奶水暴涨。
@静静晶晶：章鱼瘦肉汤，催奶挺好的。
@#：把椰子挤出汁来，然后跟鸡肉一起熬汤，喝汤，这样会有奶水，不过椰子得是新鲜的，不能用其他椰子汁饮料代替，椰子粉也不行。
@11：个人觉得，吃花生炖猪蹄，自己现榨的花生汁（花生有通乳的功效），黄花菜鸡汤，奶水会多点。我那时吃腊肉奶水就多，宝妈可以试试。
@方方：多吸吸就会有的，心态很重要，我娃刚四个月多！
@55：丹姐，我以一个过来人的身份提一点建议哦，其实直接给宝宝吸奶水才会越来越好！吸奶器始终达不到宝宝的嘴的效果。如果长期不给宝宝吸的话，奶水会越来越少。
@45：想起了爱的妇产科 现在你是一个真正的妈妈喽
@*：丹妈试试猪肚子鸡蛋汤（鸡蛋是煎好的）和鲫鱼汤吧，我妈妈生弟弟后就用这个催奶。
网友结合自己的经历，为大家推荐了许多食疗法。小编再为大家提供几个菜谱，让新手妈妈能自己做出月子餐，产后吃得开心，也能兼顾发乳和休养生息，补足生产消耗的体力，又有源源不绝的乳汁。
腰花红枣汤
材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙。
调味料：麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升。
做法：
1. 猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入煮半熟捞起备用。
2. 红枣冲洗净备用。
3. 炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，闷煮。
4. 煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可。
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食材营养与食品安全
猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力和补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低对健康有益。红枣营养丰富，含大量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力。
番薯红豆姜汤
材料：番薯60克、红豆50克、姜30克、蜜枣数粒。
调味料：红糖2小匙。
做法：
1. 红豆以冷清水泡2小时。
2. 蜜枣用冷水泡约1小时（如果可以，泡隔夜最好），捞出后沥干。
3. 姜洗净、去皮后切片；番薯洗净、去皮并切块，备用。
4. 取一汤锅，加入水、姜片、蜜枣煮开，再转小火煮约10分钟。
5. 最后加入番薯块、红豆和红糖，煮至食材松软即可。
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食材营养与食品安全
番薯含植物固醇，可以帮助子宫伤口复原、保持皮肤光泽柔软，也是丰富纤维质之主食，可稳定血压，帮助产妇排气与排便，预防剖腹产产妇发生肠粘连等状况。红豆、黄豆有助产妇分泌乳汁，而老姜为产后最好的补品之一，可发汗、去寒气、温暖子宫，加速修复子宫。
当归鸡汤
材料：鸡腿1支、当归6片、干香菇3朵、红枣8粒、桂圆肉4颗、蔘须5条。
调味料：盐1小匙、米酒120毫升。
做法：
1. 将鸡腿放入滚沸的水中略为汆烫，捞起备用。
2. 取汤锅，加入所有材料及调味料，以小火继续焖煮约1小时即可。
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食材营养与食品安全
当归含有丰富的维生素B12，具有补血的功效，特别是对于素食妈妈（维生素B12多存在肉品中，素食者普遍缺乏）。鸡腿富含蛋白质及B族维生素，可强化体力、提高身体抵抗力、促进新陈代谢，帮助产妇体能修复。
今日小话题：
大家好，我是Alice，用轻松的心态，传递科学母婴。你家宝宝是母乳喂养吗？为了发奶用过哪些方法，可以在留言区与我们讨论哦~
小编有话说：
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