膝關節有問題寸步難行，忽視膝關節健康要後悔！

你是否感覺膝蓋常常僵硬，每次想要蹲下撿東西，都得忍受痛苦？

你是否感覺膝蓋總是無力，有時連走個路、爬個樓梯都飽受折磨？

你是否感覺膝蓋經常酸軟，有時想要站一站、跑一跑，都有困難？

膝關節有問題，生活處處是難題。因膝蓋不好而寸步難行的場景屢見不鮮，更不用說跳舞、爬山、鍛煉、出門旅遊了。

家住廣州白雲區的王大爺今年62歲了，最近不得不放棄堅持了近10年的習慣——每天爬一次白雲山。王大爺膝關節不舒服大概是前年開始的，原先是爬完山後膝蓋酸軟不舒服，揉揉之後就會好轉。

今年年初開始，王大爺感覺每天起床之後，膝關節就僵住了，要活動大半個小時動作才利索。這不，昨天王大爺下山時，膝蓋突然打軟，幸好及時扶住了台階，不然還不知道摔成什麼樣子。飯桌上王大爺提起了這件事情，結果女兒女婿再也不讓他去爬山了。

家住深圳龍崗區的席大姨今年64歲了，家住5樓，房子很舊，沒裝電梯，但爬了20來年也習慣了，沒想到晚年落下了膝關節炎的毛病。

「一開始只是蹲不下去，蹲下去難以直起身來，沒想到後來右膝疼痛越來越嚴重，才爬到2樓就疼得不行了。」說起自己的病情，席大姨仍心有餘悸。

席大姨準備晚上跟兒子商量換一個在一樓或是有電梯的房子，不然上下樓梯膝蓋疼得就像針扎一樣，實在太遭罪了。

像王大爺、席大姨這種情況，其實是中老年人常見的膝關節炎，久坐後站起時膝蓋酸痛不舒服，在上下樓梯、轉身或下蹲的時候疼痛更明顯，只是王大爺和席大姨的病情已經處於比較嚴重的階段，如果再不好好養護，恐怕後半生都將在折磨中度過。

01

膝關節炎是怎麼發生的？

這和膝關節的結構息息相關（如圖）。其中，關節面上的

軟骨，能減輕摩擦、緩衝震蕩

，保障我們日常爬山、爬樓梯、走路、跑步等順利進行。而隨著年齡的增長，膝關節的軟骨逐漸老化，再加上關節液的減少，關節軟骨變得越來越乾燥，就更容易發生損傷和磨損。

舉個例子吧，膝蓋骨頭就像棉簽的木棒，而關節軟骨就像包住木棒的棉花，棉花一旦變薄、損壞，失去棉花包裹的兩根棉簽，將硬碰硬，沒有緩衝，導致關節磨損加劇。

再者，膝關節承擔著我們身體60%的重量，在爬山或爬樓梯過程中，膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，假如你100斤，你的膝關節軟骨承受的重量就是400斤，下樓梯更是800斤，大大增加膝關節的負擔，長此以往，軟骨磨損不可逆轉，必將引發膝關節疼痛。

02

呵護膝關節要趁早，且行且珍膝！

失去軟骨保護的膝蓋，爬山、爬樓梯、走路時就會骨頭磨骨頭，非常疼痛。那麼，關節如何防疼痛，有效保護膝關節呢？

針對王大爺、席大姨的情況，廣州市白雲區的骨科專家劉醫師說，氨糖之於軟骨，就像鋼筋混泥土之於高樓大廈，是構建軟骨必不可少的營養，需要警惕的是，軟骨老化、損傷時最容易流失的恰恰也是氨糖。

想要緩解膝關節疼痛，養護關節，可以通過補充氨糖來修復軟骨，趁早改善膝關節炎癥狀。因為關節之痛，痛在關節，根在軟骨，源在氨糖的流失，所以補充軟骨營養，第一要補的就是氨糖。

骨科專家劉醫師指出，

口服氨糖

對疼痛的膝關節非常有用，能直達病根，修復受損軟骨。而湯臣倍健健力多是服用3個月後，治療有效率達70%的唯一品牌，能夠確實有效改善膝關節炎的癥狀。廣州白雲區的王先生就是因為聽取了劉醫師的意見，常常服用氨糖軟骨素鈣片，最近膝關節有了明顯改善。

當然，除了補充軟骨營養，科學運動也是維持膝關節強健的有效方法。瑜伽、游泳、散步等是較理想的運動方式，能加強膝關節周圍肌肉群和韌帶的力量，維持膝關節的穩定性，保障膝關節的健康。

同時，還要避免不正確的運動方式，比如頻繁地爬山、爬樓梯等。因此，像王大爺和席大姨這類有膝關節炎困擾的中老年人，除了口服氨糖來補充軟骨營養外，還要改掉不適當的運動方式，科學動起來，才能真正恢復膝關節的正常功能。

膝關節有問題，生活寸步難行？記住三點很關鍵：1、呵護膝關節要趁早；2、補充軟骨營養是關鍵；3、科學運動效果更明顯。

總之，且行且珍「膝」，氨糖吃起來，科學動起來，膝關節護起來！

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