從130斤到92斤，常吃這幾種負卡路里食品，快速瘦身，但沒人知道

在這個酒肉社會，胖似乎對於我們有很大的困擾，然而很多人都嘗試著各種減肥的方法，但是方法錯了還有堅持不了，造成了肥胖，那麼如何瘦下來呢，今天小編說下從130斤如何瘦到92斤，這幾種負卡路里食品讓我見效快。

洋蔥

洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食欲不振、消化不良、食積內停等癥狀，有良好的效果。

洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。

燕麥

為什麼吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性；同時，燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，可以大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為麥片中的高粘稠度可溶性的纖維，可以減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片後就會感覺到很長時間都不餓，跟吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然也就會瘦下來了。

燕麥餅乾

燕麥纖維能夠減輕飢餓感，有助於減輕體重。這個餅乾很好，吃著味道也不錯，是減肥者的福音。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

黑豆漿粉

黑豆漿的營養價值很高，屬於，負卡路里食品它除了擁有大部分黃豆的營養素外，黑豆漿中所富含的優質蛋白質，含有8種人體必需的氨基酸，是適合減肥朋友們喝哦，而且瘦身很快。

冬瓜荷葉茶

青春期發胖的體型有損於體型和外觀，還會影響女青年的健康。因此為了身材和健康的女青年，每天吃完飯喝上一杯冬瓜荷葉茶，能去油膩，助消化，幫助熱量的消耗，避免熱量過多導致體重增加。

黑蒜

體內毒素積累過多的朋友們會發胖，黑蒜排毒很好，而且還是負卡路里零食，有超高的營養價值以及「甜、軟、糯」的口感正逐漸被人們認識和認可，已經正在進入人們的生活中。

蒲公英茶

蒲公英在農村十分常見，殊不知它不僅低卡路里，對瘦身的很有效果，但是幾乎沒人曉得哦。

大麥若葉

大麥若葉富含人體需要的多種營養物質，每日堅持飲用可以帶走身體中的油脂，油脂走了身上的贅肉也會開始消除，體重也就降下來了。

紅薯

紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以製糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。

薏米

為植物薏苡的成熟種仁，晒乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」和「生命健康之禾」。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

糙米

糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數非常的低，服用之後能夠令我們產生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利於減肥。

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